●  观察：对当下的观察。

●  记忆：对过去的回忆。

●  批判：对好坏对错的评断。

●  说故事：试图解释事情发生的原­因。

●  对于未来的想法：针对尚未发生的事情发展情节。

这种思考又可细分出三类：计划、幻想和预测未来，稍后会详细说明。

这本书要教给你的是如何观察思绪。透过观察的过程，就能了解每一种想法究竟是帮助你还是伤害你。这其中有很大的学问，了解愈多，就愈不会被思绪左右你的情绪与生活。