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以爱疗愈内在的恐惧

一般人有个错误观念：“恐惧是负面的，应该要避免或克服 它。”至少这么多年来，我一直是这么想。随着岁月增长，我开始  了这一趟面对内在恐惧的深度学习之旅。这本书就是在描述这一旅  程，学习以爱与慈悲去疗愈自己恐惧的历程。书中的题材来自于我  自己的内在经历，也有我和我的伴侣阿曼娜在世界各地带领工作坊  的故事。我们发现，我们老在生活中退缩，无法过充实而有意义生  活的原因，多半是我们仍有尚未探触和整合的内在恐惧。我们越能  接受自己的恐惧并穿越它，就越觉得日子过得充实而值得。而且就  更深的层次而言，去面对并拥抱我们的恐惧是条通往神圣的道路，  让我们与存在深入地联结，同时能够敞开自己的脆弱。

我想到生命中的重要事件，或多或少都和恐惧的感受有些关 联。像害怕失去、怕被处罚、怕被骂、怕被批判、怕被拒绝、怕  孤单和被遗弃、怕求生存、怕被看穿、怕被羞辱、患得患失、怕  太亲密、怕被当面质问和生气，或是怕失去控制。然而，每当我  穿越一个重要的恐惧，学会在当中放松、放下时，代表我又进入  到一个更深层的自我发现。

我的一位良师益友曾说：“我们可以自己决定生活在‘丛林’

里，还是‘花园’中。”在“丛林”里，我们被生存竞争、成功或 失败、形象表现的价值所左右，大家生活在一个以成功、魅力及权  力为基础的社会阶层中，而主导这一切的是内在害怕和恐惧的感  受。在这样的“丛林”中，我们要压下害怕的情绪，要强迫使用补

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前言

偿行为去避开自己的脆弱恐惧，不然就是等着垮下来。

在‘‘花园”中，世界应该是这样：每个人都可以用自己的方式 在这个空间中表达他或她自己。在花园中，不管我们处在什么样的状态，都是被接受的。在这个世界中的最髙价值是接受本来的面 目，大家互相支持去学习爱自己，无须比较，只要尽情去发现自己  的价值、发展自己的天赋就好了。我们要学的是将别人视为资源，  而非威胁。也许，我们心里会比较想过着“花园”中的生活，而我  们的心智和行为却依然停留在“丛林”里。要改变我们的视野，需  要一些意识上的微调。

然而，我们之中许多人，也许是大部分的人，都在“丛林”的 氛围中长大，在压力、紧张和比较中，总被要求要表现和被看见，  好让人评头论足，而非单纯地活着就好了。这种制约深深植根于  我们成长的社会，自然而无意识地传了一代又一代。当这样被带大  时，我们会把大量的恐惧和羞愧感隐藏在头脑和身体中。自我感开  始受伤，最终失去了天赋的信任和敞开。

这种生活在“丛林”的意识，实在令人痛苦万分，只要一想起 自己曾经出于这种意识做过（和盘算过）的一些事情，就觉得很难  原谅自己。我曾和同事竞争，甚至希望打败他们；曾经不耐烦地对  待我的朋友、爱人和案主，甚至用批判和不耐烦的态度虐待他们；  我曾经做出不诚实和不可靠的事，也因过度以自我为中心而背叛别  人，在他们需要我时，我却没有和他们在一起；我过度自我要求，  用过髙的标准自我期许，达不到时就自我苛责。这些行为正是我受  “丛林”意识制约的结果。我不是以此作为借口，而是提出解释。  “丛林”的制约建立起以恐惧为核心的意识，而恐惧让人无法有爱  的意识，我们自然而然会出现毁灭或破坏自己和别人的行为。

多年来，我通过在自己和别人身上工作的经验，终于了解到我的功能失调、无意识的破坏和所有上述种种行为，都是来自恐惧。 恐惧是最核心的课题，也许这个核心课题是我们每个人一生中都需  要去面对的。我们可以从害怕的事情中，像侵犯、麻木不仁、虐  待、遗弃、拒绝、寂寞、孤立、灭绝，去学着了解内心的恐惧。然  而，在更深的层次中，我们可以经由身体如何感受恐惧以及我们的  思维和行动如何受到恐惧操控来认识恐惧。