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目录

【中文版序：走出户外，去晒晒太阳吧！】

【感谢】

【简介】

第一章 让身体和心灵都沐浴在阳光中吧！

为什么要晒太阳？因为我们需要“阳光激素”

缺钙就服维生素D？错了！

阳光能改变你的胆固醇与血压值

凡事都有一个度：过度暴晒与皮肤癌

晒太阳能预防高血糖与黄疸病

阳光决定母婴血液中的激素水平

阳光心理学：缺少阳光会患心理疾病

阳光是冬季抑郁症的最佳良药

第二章 阳光不足或错误晒太阳都是作死

为什么人造光不宜于健康？

成天赖在户内的巨大危害

臭氧层空洞会让阳光更“毒”吗？

白内障：眼睛与阳光的爱恨情仇

皮肤癌的元凶：错误地晒太阳

防晒霜真相：弊大于利

当阳光激活不好的自由基，靠什么来抑制？

第三章 阳光的光荣史：专注攻克各类顽疾N多年

维生素D缺乏有多普遍？

缺乏维生素D，你会知道有一种痛叫骨折

骨质疏松：年少时避晒太阳种下的祸根

佝偻病与软骨病：都是阴暗惹的祸

肺结核的元凶：不晒太阳

“外科结核”：阳光是所有肺外结核病的克星

正确晒太阳能预防大多数癌症

阳光VS.结肠癌

阳光VS.乳腺癌

阳光VS.前列腺癌

阳光VS.卵巢癌

阳光疗法有助于治愈部分癌症

阳光VS.心脏病

阳光VS.糖尿病

太阳VS.多发性硬化症

阳光VS.牙损

阳光VS..牛皮癣

第四章 阳光：过去、现在、未来的治病良药

户外还是户内，你的选择决定了孩子的健康

肺结核的户外疗法：阳光是肺结核的终结者

阳光疗法的历史：上下数千年

重新发现阳光的疗愈力：全宇宙排名第一

阳光与天花之间不得不说的过往

残酷战争中的温暖阳光

伯恩哈德博士的实践：阳光愈合了创伤

伯恩哈德博士的战伤日光浴疗法

罗勒博士——日光浴疗法的“高级祭司”

“罗勒法”——人人都应践行的日光浴保健法

掌握晒太阳的最佳时间段

日光浴加上海水浴：简单的方式就能挽救生命

关于日光浴，我们究竟误会了多少？

第五章 如何安全地晒太阳？

为什么老年人更应多晒太阳？

正确晒太阳的时间：一天之内和一年之间

什么是太阳历？

什么是太阳年？

经纬度对日光浴的影响

空气污染对紫外线质量的影响

环境对紫外线强度的影响

温度与湿度对紫外线水平的影响

你吃什么，阳光有意见

有些病是吃出来的

预防皮肤癌，你得吃对东西

我们不仅要晒得对，还得吃得对

人造阳光——太阳灯与日光室

第六章 户内户外，我们都需要日光浴

建筑物也需要日光浴

伦纳德•希尔爵士：要舒适还是要健康？

南丁格尔的病房：病房也要晒太阳

除了日光，新鲜空气也是健康的左右手

走向歧途的现代医院建筑

沐浴在日光中的建筑有益健康

城市方位：让城市也晒太阳

让阳光照进每个房间

第七章 21世纪，保健将与阳光有关

从中国的古老疗法到亨利爵士的“光冲击”疗法

臭氧层空洞与防晒霜利弊再检讨

总结：规避风险，尽情享用阳光的疗愈力！

维生素D——健康的重要关卡

预防癌症，阳光功不可没

青年老年都需要晒太阳

让阳光洗涤心灵

阳光——杀菌达人

阳光给予你的是最好的