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目次表

导言由四个字母所组成的字

容易造成误导的教法

古鲁只是一张活生生的地图

PART 1 给读者的短笺

第一部 内在的转化

1 浑然忘我

2 转心向内即是出路

3 规画你的命运

4 无界限，无负担

灵性修持① 对自己的无限本质保持觉知

5 「……当下，瑜伽」

PART 2 给读者的短笺

第二部 身体

1 身体是一台终极机器

2 「有某种东西，它不喜欢墙」

灵性修持② 在头脑里植树

3 生命感——了知超越感官的生命

灵性修持③ 带着觉知进入梦乡

4 倾听生命

灵性修持④ 从体验来观照生命

5 身体能下载整个宇宙

灵性修持⑤ 减缓呼吸，感知一切

6 地球的一小部分

灵性修持⑥ 身体接触大地

7 与太阳同步脉动

8 元素的恶作剧

灵性修持⑦ 以虔敬的心对待五大元素

9 肚子里满是粪便时

灵性修持⑧ 注意饮食的方式

10 以食物作为燃料

灵性修持⑨ 了解食物在体内如何运作

11 地狱般的厨房

12 消化的戏码

灵性修持⑩ 酥油的功效

13 大快朵颐之感

灵性修持⑪ 理想的饮食

14 从焦躁不安到放松

灵性修持⑫ 仰卧的睡姿

15 从肉欲到宇宙

灵性修持⑬ 双手合十，身体达到和谐

16 贺尔蒙的挟持控制

第三部 头脑

1 奇迹或困境

灵性修持⑭ 放弃你的身分认同

2 从生活中思量你自己

灵性修持⑮ 使你的注意力流动

3 身分认同的污垢

灵性修持⑯ 带着观察是什麽念头主宰你的头脑觉知进入梦乡

4 把智力沈浸在觉知当中

灵性修持⑰ 把精准带入身体的每个动作中

5 「觉知」即是活着

灵性修持⑱ 从清醒转移到睡眠的那一刻保持觉知

6 不透过思惟的知见

灵性修持⑲ 移除「思想是智力」的想法

7 相信与追寻

8 许愿树

9 头与心的迷思

10 了知和奉爱

11 爱的咒语

灵性修持⑳ 带着爱意看待一切

12 奉爱——生命维度的转变

13 拥抱神秘

灵性修持㉑ 奉爱者的生活方式

第四部 能量

1 追随能量的踪迹

2 「业」的难题

灵性修持㉒ 和你的生命渴望调和一致

3 生命的机制

灵性修持㉓ 觉知生理的循环周期

4 能量的迷宫

灵性修持㉔ 稳定脉轮

5 神性科学

灵性修持㉕ 创造具能量的空间

6 恩典的山峦

7 神秘主义者之道

8 谭崔——转化的技术

结语喜悦

名词解释