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目录

序言

心理医生也有“病”

好的心理医生应该具备哪些素质

为什么选择这本书

你能做到吗

感谢

第一部分 谁都逃不掉的心理问题

第一章 害羞、畏惧他人的目光与社交焦虑症

我是这样开始自我贬低的

自我肯定

一个受益匪浅的比喻

第二章 痛苦、恐惧和焦虑症

对疾病的焦虑是如何形成的

相信与倾听

“我决定要幸福起来，因为我想活得更久一些”(3)

死亡总是让人不安

第三章 那些谁都难免的抑郁

我们能够驯服痛苦吗

抑郁症来袭

与糟糕的回忆和平相处

通过冥想来获得宁静并接受自我

这样摆脱抑郁

让生活慢一点：防止抑郁的复发

你是打不倒我的

第四章 学习和接受自我的漫漫长路

什么是内心斗争

“我想改变我所感知到的一切”

内心斗争到毒品成瘾

内心闭锁的形成

善意的目光助我改变

想通过离开来找回自己是不够的

分辨自我与自己的思想和情绪之间的不同

学习的漫漫长路

向着自己的人生价值前进

改变内心体验？不如改变自己的生活

第二部分 自我和解与自我平衡

第五章 在工作中以身为女性而自豪，别处亦如是

何时才能实现“两性平等的合理利用”

谁来照看孩子

你不能感到痛苦

女心理医生是不是更容易摆脱困境

第六章 如何无惧衰老与死亡

我所经历过的死亡

不同时代对死亡的理解

生命的必经之路：衰老

死亡的信仰

对死亡的恐惧

怎样才能无惧死亡

第七章 放松、冥想

找到属于自己的行动指南

训练倾听自己的内心世界

让想象力主宰你的生活

冥想训练让你不再去想痛苦之事

放松疗法和冥想训练带给了我什么

花一点时间充分体验生活

第八章 与过去握手言和，才能活在当下

认识背负着的记忆

过去的痕迹

逃避又有什么用

靠近记忆，走下去

活在当下，才能治愈记忆的伤痛

第三部分 在人际关系中绽放自我

第九章 自我揭露：欣赏自己的不完美

单词拼写并非我的强项

我也会脸红

使我焦虑的完美主义倾向

简单，却不总是容易

解释，有时会让情况更加复杂

自我揭露的四大好处

五个步骤教会你自我揭露

第十章 由“不”引发的战争：应对成长中的叛逆行为

蒂博：我与“不”的第一次邂逅

心理医生该如何应对“不”的问题

如何处理“不”

对情绪起保护作用的“不”

家长们的“不”

日常心理学中的“不”

积分游戏：如何将“不”变成“是”

碰到紧急情况该怎么办

第十一章 与孩子沟通：爱、管制、倾听、尊重与理解

完美的母亲并不存在

自信起来：只有你最了解自己的孩子

懂得倾听孩子，信任孩子

为孩子着想，也别忘了为自己着想

管制、纵容、现实主义、家长权威、尊重……

自信与不自信

与孩子相处的几个要点

我又是怎么做的

第十二章 感同身受：情感同化是最好的沟通术

情感同化是如何产生的

理解，并与他人分享

从大脑的生理层面看情感同化

分享、理解他人和建立良好的人际关系

情感同化：必须要与他人有同样的经历吗

如何获得情感同化的能力

将情感同化移植到他人身上

第四部分 只有你自己可以救你自己

第十三章 我是如何调节工作中的紧张情绪的

大家都会有紧张的时候，我也不例外

最让我紧张的是什么

我是否吸收了病人所有的焦虑情绪

我如何在工作中获得快乐

我是如何成为精神病医生的

我的三个重要建议

第十四章 积极应对来自别人的否定

经历逆境与他人的否定

让精神生活丰富起来的几个法则

以他人为榜样，而不受他人左右

第十五章 长期的痛苦：能够赋予生命以意义的力量

事故、后遗症及治疗过程

第一战：认知行为疗法

第二战：接受与实现疗法