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Contents

引言

PART1　何謂斯多葛主義？

第一章　斯多葛哲學的允諾

實踐生活的藝術：成為戰士哲學家

承諾#1：幸福（Eudaimonia）

承諾#2：情緒復原力

馴服有礙進步的情緒（≠冷漠無情）

練習斯多葛主義、獲得心靈寧靜的副產品

第二章　一堂速簡歷史課

重要斯多葛哲學家

塞內卡（西元前4〜西元65年）

穆索尼烏斯．魯弗斯（西元30〜100年）

愛比克泰德（西元55〜135年）

馬可．奧理略（西元121〜180年）

第三章　斯多葛幸福三角

斯多葛幸福三角簡述

①過美德生活：時時刻刻表現出至高的自我

自然潛能的圓滿

四大基本美德

品格勝過美貌

斯多葛的人類之愛：追求共同福祉

②專注於你能掌控的：盡其在我、隨遇而安

斯多葛弓箭手：專注於過程

斯多葛的接納：享受旅程或者被拖著走

善、惡與無關緊要之事

人生有如撲克牌局，好牌壞牌都能贏

③擔起責任：發揮自我的善

選擇的自由

心靈使你富足，即使在流放中

惶惶不安或堅如磐石：決定在你

第四章　反派角色：負面情緒只會礙事　　　

我們總渴望自己掌控不了的東西

我們欠缺覺知、被印象牽著走

PART2　55種斯多葛心法

第五章　如何修練斯多葛主義？

打起精神

專注用心

充實你的自律

別自稱哲學家

第六章　預備心法

心法1斯多葛的默許藝術：去接納、去愛一切無常

心法2為行動設下保留條款

心法3阻力就是助力

心法4提醒自己世事多變

心法5思索自己的死亡

心法6把一切想成是向大自然借來的

心法7負面想像：預見壞事

心法8自願吃苦

心法9準備迎接這一天；斯多葛晨間修練

心法10回顧你的一天：斯多葛夜間修練

心法11心中的學習榜樣：冥思斯多葛聖人

心法12斯多葛警句：隨手可用的「利器」

心法13扮演好分內的角色

心法14排除非必要的事物

心法15忘掉名利

心法16像個極簡主義者：簡單過生活

心法17找回你的時間：戒掉看新聞等無謂的事

心法18贏在要緊的事

心法19做個終生學習者

心法20你想活出什麼樣的人生？

心法21去做該做的事

第七章　情境心法：遇上挑戰時該如何自處？

心法22你的評斷對你有害

心法23如何面對哀傷

心法24以冷靜勇敢取代憤怒

心法25用預習和理性戰勝恐懼

心法26都怪你期待太高

心法27痛苦和刺激：美德的絕佳機會

心法28淡定遊戲

心法29反傀儡心態

心法30人生本就充滿挑戰

心法31當下的問題是什麼？

心法32清點你的福分

心法33異己化

心法34採取鳥瞰視角

心法35天下無鮮事

心法36肉是動物屍體：客觀看事情

心法37避免輕率：測試你的印象

心法38做好事、做好人

第八章　情境心法：遇上難纏的人該如何自處？

心法39我們都是同一個身體的手足

心法40沒人會故意犯錯

心法41找自己的碴

心法42體諒關愛那些失足的人

心法43憐憫而非責怪做壞事的人

心法44仁慈就是力量

心法45如何面對侮辱

心法46訓練時磨擦難免

心法47別放棄他人或自己

心法48用一點小代價買到寧靜

心法49從別人的角度看事情

心法50慎選你的友伴

心法51除了你自己，別評斷任何人

心法52不作惡還不夠，要為善

心法53只說非說不可的話

心法54帶著理解的意圖去聆聽

心法55做別人的榜樣