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前言

我天生就知道一个惊人的秘密。我知道如何获得我想要的东西，同时我也相信只有努力付出才能得到。所有的一切来之不易，都需要我们付出昂贵的代价。

在随后的生活道路中，我拥有了人们都会想要的东西，不论是物质上的还是情感上的：房子，车子，足够的钱去旅游和消费，一个爱我的丈夫还有两个健康漂亮的孩子。但是我却感觉不到幸福。事实上，我的脾气非常坏。

有一天，在我大儿子Jonathan身上，我看到了自己的这种的愤怒。那一刻，我吃了一惊。我真的醒悟了过来，我对我自己说：Mabel你必须想办法改变这种生活，不能再这样生活下去了。我不要这种生活。

从那一刻，我开始了探索。我参加的第一个研讨会，是关于愤怒的。由Bill博士主持。我很感谢我从他那里学到的一切。后来我跟一个叫Anna的老师学习瑜珈和视觉想象。这些技巧让我认识和接触到我伟大的内在力量，懂得了如何用它创造和吸引我渴望的东西。我经历到的最大改变是在一个叫Mirta的朋友借给我一本玄学书的时候。太神奇了~！这本书深深的唤醒了我。它很多内容都是在讲耶酥的（你知道我是犹太人）。我非常喜欢读这本书，爱不释手，我可以一整天都沉浸在它里面。于是我开始练习这本书里作者教的那些方法，效果显著。这使我更加确定改变周围事物的力量是来自我的内在，而不是取决于任何其他的人或事。我想：这里面还大有秘密。我的心有了涣然一新的感觉。我更加开心了，内心体验到那种言语无法描述的欣喜和幸福。那是一种必须活在当中、亲身体验才会有的感受。

尝试了很多不同的方法后，我获得了真正的重生，我发现了Ho 'oponopono，一种传统夏威夷方法，一种解决问题的艺术。多亏了这个教导，我发现原来生活真的是可以很简单，很轻松，比我自己想象的还要轻松。经过那么久的探索，我终于确定了我的方向。这个方法，可以让我在极怒之中保持平静；也可以让我在无论外界环境发生什么和我听到什么的情况下都保持自由中立。这就是为什么我决定要把我到目前为止所学到的内容在这本小书里与大家分享的原因。

我非常非常感谢我有这次分享的机会。

介绍

我的老师慧林博士曾经给我讲过一个夏威夷版本的创世故事：当上帝创造地球并把亚当和夏娃安置在这里的时候，上帝告诉他们这里就是天堂，你们不需要担忧任何事情，上帝会提供你们所需的一切。他还告诉他们，他会给予他们一个赠礼，这个赠礼就是选择的机会---你们可以做自己的决定。上帝把给他们的这个礼物叫做---自由意愿。上帝又创造了苹果树，他告诉亚当和夏娃，这个树的名字叫做"思考"。上帝说："你们并不需要它，因为我可以提供给你们所要的一切，你们不需要担忧，但是你们可以选择跟我在一起，还是去选择你们自己的道路"。

我在这里想澄清一下： 问题并不在于吃了那个苹果， 问题也不在于不愿意负责任和说对不起。当上帝问谁吃了苹果的时候， 亚当说"是她（夏娃）让我这么做的"， 这就是亚当如何走上他自己道路的开端。 就象亚当一样， 我们总是在不停的吃那个苹果， 我们总是认为我们已经全懂了， 但是我们没有意识到还有另一种方式的存在，一种更简单的方式。

在Eckhart Tolle《当下的力量》这本书里，作者说"小我， 也就是自我， 最常用的自我辩识、自我证明的方式就是通过占有。例如，通过你的工作， 你的社会地位和认知， 你的知识还有教育程度， 你的相貌， 你个人和家庭的历史， 通过这些来标识它自己， 标识小我。但这一切标识都不是你。 你觉得这个概念让你感到恐惧吗? 还是你可以心感宽慰了?

所有这些东西，当你最终感到死亡来临的时候， 你就知道它们都要被放弃掉，死亡会剥夺这一切， 因为那不是你。生命最大的意义就在于：在你死亡之前死掉， 然后觉知死亡并不存在。

后来慧林博士又说，但值得庆幸的是， 你可以让自己从头脑和心灵中解放出来。他说这个的时候是指， 那个一整天不停在我们脑子里发言的声音。这个声音不停的评判、推测、判断、比较、抱怨、喜好、憎恶…等等， 而这些声音跟你当下的情景并没有必然联系，它可能只是不断的在重演最近或者很久以前的事， 或者是不断的在你脑子里彩排、想象未来的情景.

生活就象是不停重复的记忆， 这些记忆就象是芯片， 或者是录音带， 24小时不停的在我们脑子里播放。大部分的时候， 这些东西都在驱使和影响著我们， 而我们完全意识不到。我们无法回避， 却可以选择关掉它们。

在这本书中有一些术语和概念需要说明。很多概念都是来于Ho 'oponopono， 这个传统夏威夷艺术。在这个书中的最后一章， 我会摘选一些夏威夷疗法中的方法和工具分享给大家。

Ho'oponopono 教给我们如何去清除那些刚才被提到的对我们无益的录音带和芯片，告诉我们如何拨开迷雾。当我们擦除和清理掉这些程序的时候， 我们才会发现我们真正的自我和我们所拥有的力量。通过清理去除这些古老的记忆， 我们才能让这些东西得到转化， 我们才能开始体验到我们真正的自我。

Ho 'oponopono是一个宽恕，悔改， 转化的过程， 每一次我们使用其中的工具的时， 我们就是在对自己的生活全然的负责， 并请求自己的宽恕。

我们了解到出现在我们生活中的一切都只是我们程序的一个投射，我们可以选择放下执著，并静观他们，或者我们也可以选择反抗，并永远深陷其中。

我们的内在本来都具有一个清理系统，一个橡皮擦，一个删除键，但是我们已经忘记了如何使用它. Ho 'oponopono 帮助我们记起我们本来有能力选择是擦除还是防御，是选择幸福还是受苦.这是我们生活中每时每刻最重要的事，当这本书提到清理或者擦除的时候，我指的是夏威夷方法中所谓的擦除那些造成我们问题的记忆和思维。

另外，在整本书中，我还会提到那些靛蓝小孩，这些孩子生在地球的各个角落，他们深知自己所来何处，也很明白自己在这里的使命，这些孩子可以有意识的意识到他们之间互相的存在，可以通过心电感应彼此交流，他们有很多精神财富，他们会教给我们关于爱的事情，他们会告诉我们什么是真爱，会告诉我们的本质就是爱.

我还想澄清一点就是，当我使用上帝这个词的时候，我并不是从宗教观点来讲，对我来说，上帝是我们内在无所不知的那一部分，上帝是不能被定义的，因为他没有名字，他只是一个单纯的体验.您也许会注意到我会交替使用上帝和爱这2个词， 当然我这里指的是无条件的爱、可以治愈一切的爱。这一种爱包含了一切的答案。

当我提到耶酥的语句的时候，我也不是从宗教的背景来谈论的.我的目的是想提醒读者， 我们随时都会遇到那些帮助我们觉醒的老师， 帮助我们看到真相， 例如耶酥提到把我们脸颊的另一边转给别人.我们现在的人对此感到不能理解， 其实他是说， 当我们选择清除和放下的时候， 而非选择反抗的时候， 我们就是在把我们自己的脸颊的另一边转给别人， 也就是爱的脸颊.

这个基本的简短总述，是我阐述的开始，我希望读者能够在这本书中能找到他们所需要的那些技巧还有知识，能够让他们做出自己真正的决定，活出那内在的平安，自由还有爱，这些东西是我们本来的天性.

祈祷词

"我"就是"我"

我从空性中来化为一道光

我是孕育生命的呼吸

我是那超越一切意识的空性

我，本我，全我

我在水面划一道彩虹

将心灵与世界合为一体

我是呼吸的进与出

无形无相的清风

那不可言语的创造之子

我就是我

第一章 我是谁

我们存在的唯一目的就是去发现我们是谁。

------慧林博士

有一个教授去拜访一个禅师，当他到达那里的时候，他说"你好，我是史密斯博士，我是这个，我是那个，我做这个，我做那个……我想跟你学习佛法。"

禅师答道"你愿意坐下来吗？"

史密斯回道"是的。"

禅师又说"想不想来一杯茶？"

史密斯说"好的。"

禅师就把茶水往茶杯里倒，当这个茶杯已经装满了的时候，他还在继续往里面倒，茶水开始溢出来了。史密斯博士叫道"茶杯都已经满了，这些茶都溢出去了。"

禅师说"恩，是这样，你的茶杯已经满了，而且都已经溢出来了。在这种情况下，我怎么给你更多的东西呢？你的脑子已经被这些知识给充满了，如果你不把你空掉，全然的对我开放，我是什么也给不了你。"

我人生中的大部分时间都在想，我是Mabel，阿根廷人，犹太人，妻子，妈妈，会计师，我是通过这些头衔和角色来定义我自己的。我已经用这些知识装满了我的茶杯，让我越来越远离了我自己，我只相信那些我能看到和感觉到的东西。对我来说，那些讲大道理的人，根本就是疯子，是那些不知道自己在说什么的波西米亚人，他们根本就不属于这个世界。这种思维方式给我带来很多痛苦。然而当我发现我的生命不仅限于肉身的时候，一个充满各种可能性的新世界便向我开放了，一个无滞无碍的世界。当我意识到我思维的力量的时候，我终于明白了生活为什么如此运做的原因。

我们大部分的人都是带著这些束缚生活的。我们可以感觉到却看不见它们，因为它们是无形的。这些条条框框便是我们的信念，我们的判断，我们的主见，大多数是那些我们自以为是的东西。但是当我们决定开始了解我们自己是谁的时候，这些束缚便松开了。我们开始意识到原来我们一直是自由的。这样我们逃出了我们自己创造的监狱。

我们被告知我们是人类，我们也相信自己是人类。如果我们认为我们是脆弱，不堪一击的，我们就会在我们的生活中表现出来。我们是我们国土的王，我们可以创造并实现我们想象的一切。这一切都由我们自己来决定的。

我们全部都是上帝的孩子，我们就是依照他的形象被创造出来，我们是造物主，我们是如何进行创造的呢？透过我们的思维，就是如此简单。

在这本书的介绍里，我提到过靛蓝小孩. 关于这些靛蓝小孩的信息很多是通过一个叫做James Twyman的人得来的，这个人可以通过心电感应跟大部分的靛蓝小孩进行沟通，这些小孩的信息告诉我们假装的必要性，他们讲：假装去想象你已经开悟了，假装你是被上帝爱著的，假装你是你当下本然的完美状态，现在深呼一口气，假装真理就在这里，然后其他的一切就会渐渐变的有意义起来。如果你假装有一些东西是真理，那么那个真理的经验就会渐渐的被带入到你的生活中。

我们到底是谁呢？这是我们在生命唯一需要问的一个问题。去发现我们的本质和我们真正的身份，是我们存在于这里的唯一原因，这必须成为我们唯一关注的事情，我们唯一的目标，发现我们的本质实在是太重要了。

通过Ho'oponopono，传统的夏威夷哲学，这也是我现在正在练习和传递的一个信息，我了解到我们的心灵是由超意识，意识，潜意识三部分组成的，这些知识让我更进一步的了解我们自己。

超意识代表了我们灵性的那一面，不管发生了什么事情，这一部分总是保持完美无缺的，它是全然觉知到一切，而且总是明白我们的真相。

我们的意识，也就是我们理性的这一部分，我们把它称之为心智。这也是我们存在很重要的一个方面，因为它赋予我们选择的能力，因为自由意愿是我们的礼物。我们每一刻都在作出选择，到底我们是在选择什么呢？当问题出现的时候，我们选择是反抗，纠缠，还是放开或者是把它交由比我们更了解真相那一部分去解决。我们同时要面临的是接受我们其实很无知（我们其实没有必要去知道），或者相反的坚持认为我们比上帝知道的还多，我们可以自己解决所有问题。显意识是我们做决定的那一部分，它决定我们是不是对自己负100%的责任，即通过念诵"对不起，请原谅我"而负起我生命中所发生的一切的责任；或者去指责和埋怨别人。心智不是被创造出来知道真相的，它什么都不知道，它什么都不需要知道，心智是一个礼物，是我们必将选择的礼物。

潜意识归属于我们情绪部分。他是我们内在的小孩，也储存了我们所有的记忆，虽然潜意识对我们来说极为重要，可是他总是被忽略掉。除此之外，我们生活中出现的一切都是因他而产生的。潜意识还维系著我们身体的运行，让我们不用思想指挥而自动呼吸。我们的直觉也包含在潜意识中。你有没有感到过紧张却不知道为什么？这其实是潜意识在提醒我们（如果我们留意的话），将有不好的事情要发生。如果我们能够跟潜意识连接紧密，我们可以避免掉很多不开心的事情。潜意识是我们最好的伙伴，我们必须和潜意识沟通良好，我们必须学会爱他，好好的照顾他。一旦我们决定走上这条全然负责的道路，并意识到这种选择之后，我们的内在小孩就会帮我们自动清除（Ho'oponopono），而不需要我们刻意为之。在Ho'oponopono的课堂上我们经常要和内在小孩打交道。我们学习和他交流，如何照顾他等。总而言之就是学习如何'放下'。