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内容简介
内观(Vipassana)是印度古老的自我观察方法之一，早在两千五百年之前，已在印度被传授，作为对治一切烦恼的良药，亦称生活的艺术。
内观就是如实观察，即观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。
本书只是介绍葛印卡老师所教导的内观方法的梗概，希望借此增进对佛陀教导的精华——内观方法的了解。
作者简介
作者简介
威廉·哈特，美国内观助理指导老师，曾跟随葛印卡学习过内观。他将葛印卡老师亲自教授的内观课程汇集成《生活的艺术》（即《内观》）一书，旨在介绍葛印卡老师所教导的内观方法的梗概，希望借此增进对佛陀教导的精华——内观方法的了解。
葛印卡（S.N.Goenka），祖籍印度，1924年出生于缅甸，2013年9月辞世。l955年，葛印卡开始跟随乌巴庆尊者学习内观技巧。1969年，开始移居印度传授内观法门。1982年起，开始委任助理老师协助他指导课程。 葛印卡所传授的内观方法，体现出佛陀时代的传统，深刻吸引了世界各地的人来修习。
目录
内 观序言 活得安详与快乐 S N葛印卡 /
前言 葛印卡教授的内观 /
内观：生活的艺术 /
一、生活的艺术 (葛印卡讲于瑞士伯尔尼) /
二、由内在安详到世界和平 （葛印卡讲于联合国) /
三、快乐的真谛 (葛印卡讲于达沃斯经济论坛) /
简介 /
内观是一条实修之道，我们可以借助它审视自己身心的实相，揭开和解决隐藏的问题，培养未使用的潜能，为自己及众生带来幸福。
故事：游泳学 /
第一章 探索 /
为了要解决我们的问题，我们必须如实地观察，学会认清表面的、显而易见的实相，并且穿透表层，觉察较细微的实相，再进一步了解最终的实相，最终能体证到自痛苦中解脱的真理。
三年前通过自学认知行为疗法和放松疗法治疗好了严重的失眠，两年前慢性胃炎严重到非药石能医的地步，依前路寻得冥想，每日两次十分钟而终得断药。去年无意中接触到佛学，今年了解到入定和内观。经过这两三年冥想，大致悟出它的根本：通过每日短时间的观察身体和感受养成觉察的习惯，从而去纠正过度的应激反应，最终实现认知和习惯的修正。由此戒掉了焦虑和大部分的嗔，也认识到心理学、哲学、禅学的统一性。但是，当了解到内观后，始终还是有些迷惑，因为修习的冥想是以入定观呼吸为主，所以就买了这本书。 到手后才发现原来是十日内观禅修的辅助书，而非指导教程。但是，里面一系列的理论和方法，让我彻底明白了冥想和禅修的基本原理和方法，让我在了悟的路上又前进了一大步。感谢作者，感谢史上最伟大的心理学家、哲学家——佛陀！
