看着那个目标，想象一下网球离开球拍飞向目标的运动轨迹，想象网球最终直接击中目标。……现在，不要思考也不要刻意努力去击中目标，而是让你的身体（这里我们称作自我2）尽可能击中目标，然后就顺其自然。不要进行控制，不要纠正想象中的坏习惯。你只需相信自己的身体能够做到。

不要因为成功或失败产生任何情绪反应，你只要明确自己的（客观）目标，客观地关注（客观的）结果，然后再次发球。……如果你没有刻意努力，也没有试图纠正自己的失误，而是完全相信自己身体的能力，那么你很快就会发现，自己的发球动作自然而然地进步了。你将感受到，自我2确实存在，不需要告诉它如何去做，它就能自行工作或学习。当然，自我1是非常狡猾的，要让它完全不产生干扰很难。但如果你能让它安静一点，就会开始看到自我2的作用。