１改善免疫功能，幫助人體對抗感染。

２最佳化端粒酶的表現。端粒酶能維持並修復染色體末梢，讓你的細胞（也就是你）保持年輕、良好的運作與健康。

３增強基因的表觀遺傳性調節，有助於防止人體內威脅生命健康的發炎現象。

４調節可能造成心血管疾病的因素，改善膽固醇指數、血壓與心臟功能。

５增加大腦中神經連結的整合程度，使腦神經在功能與結構的層面上，都變得更平衡與協調，這有助於提升神經系統的各種功能表現，包含自我調節、問題解決、產生具適應力的行為等等，這些都是獲得幸福安康所需的核心能力。

簡而言之，如今的科學發現到：你的心智有能力改變身體的健康狀況，甚至延緩衰老。

除了這些具體的事實發現之外，還有其他偏向主觀，但同樣強而有力的發現，讓我們認識到，培養心智的這幾

個面向——集中注意力的焦點、開放覺察，以及將意念導向仁慈與關愛——也會增強人們的幸福感、社交連結（以更強的共情力和慈悲心的形式展現）、情緒平衡與面對挑戰時的韌性。研究顯示，隨著意義感與目的感上升，這些特定的鍛鍊將能夠滋養一個人的整體安適感（有些人稱之為內在祥和）。