（心疗愈,心觉醒,老灵魂,修行求道,指引社,超心理学,超成功学,神学）

全球灵学社群，中国第一个实质意义上的灵学圈子：

①捐助社群80元，赠送灵性电子书会员，享受所有书籍，月月更新，单买的话三元一本；

②捐助社群198元，赠送音频、视频灵性课程会员，享受全网收集所有课程系列合集，月月更新；

③捐助社群399元，赠送线上灵性分享会会员，入微信群，享受1.2.3所有服务，周周更新原创分享会录音，30t+资源库学习交流干货；

加入我们，联系微信：356508476

序言走进黑森林

在神话里，无论出于命运的安排还是主动的选择，主人公都要离开他熟悉的部落，进入充满神秘与未知的黑森林，开启命中注定的旅程，去寻找他自己，实现自我转变。

现在，你也即将开启这趟旅程。

我自己就经历过转变，还帮助很多人度过了转变期。我发现，虽然自我转变的道路千万条，但从心理角度来说，归根到底都是同一条道路。

在旅程开始之前，那些寻求转变的人心里常常会响起一个声音：“我没有活出自我。”这是转变的召唤，也是自我的觉醒。人终其一生，都在寻找两种需要的满足。一种需要是，我们希望自己是独特的。这种独特性是自我存在于世的证明，它要求我们能够独立于他人，自己掌控生活。另一种需要是，我们渴望被爱、被接纳、被认可、被支持。这要求我们顺应他人的要求。

当这两种需要发生矛盾时，人们会为了满足他人的需要而扭曲自己。可时间久了，人们又会觉得那不是真正的自己，想要“活出自我”。

这时候，自我转变就开始了，我们要在黑森林里艰难地探索出路。

对应到现实层面，这种自我转变往往反映在生活的种种变故上。这些变故包括但不限于：

你想转行，却不知道怎么开始；想离职，却不知道怎样才能下定决心；或者刚刚经历裁员，正在苦苦思索自己的未来。

你处于一段纠结的关系中，不知道该继续还是离开；或者终于下定决心离开一段关系，却不知道如何开始新的生活。

你正一边苦苦坚持自己的梦想，一边在痛苦中怀疑它是否能够实现。

你的生活算得上充实、幸福，但你偶尔又觉得生活过于一成不变，甚至会在某个瞬间感到迷茫。你想知道，究竟什么才是自己想要的？自己的未来到底会是什么样子？

表面上看，你是遇到了生活的难题。其实，这些难题背后有一个更深层的挑战：有一个旧的自我不肯离去，同时有一个新的自我渴望诞生。

当自我的核心部分发生转变，你会感到原本清晰的自我变得面目模糊，直到你重新把自己拼出来。它不像修理一台机器，只要把损坏的部分换掉就可以了。它更像龙虾脱壳，当身体长大到一定程度，为了不让旧壳限制自己，龙虾会把旧的壳脱去。可是，刚脱壳的龙虾十分脆弱，它只能带着柔软敏感的身体趴在角落，静静等待新壳长出来。

人其实也要经历脱壳，才能把旧的、不符合现实的自我去掉，迎来新的自我。而转变，就是你把新的自我重新长出来的过程。

这种转变究竟通往何处？从黑森林走出来的会是一个什么样的自己呢？

我听得到App的CEO（首席执行官）脱不花讲过一个故事。

美国前第一夫人南希·里根虽然年纪越来越大，却始终在大众面前保持优雅和体面的形象。直到有一次她参加一场盛大的活动，在迈过铺着红地毯的台阶时，她的大脑认为自己能迈过去，身体却怎么都不听指挥。结果，在无数镁光灯的闪耀下，她直挺挺地摔倒了。

她摔倒的照片立刻成为媒体的头条新闻。对她来说，这原本应该如同一场噩梦。可有趣的是，这尴尬的时刻转变成醒悟的时刻。

她说：“在我将要摔倒而身体还没有着地的那一刻，有一个念头在我的头脑中闪过——我已经老了。”

也许以前有很多人跟她讲过“你老了，年纪大了”之类的话，可是在这次摔倒之前，她拒绝看到这个现实。在她倒下的那一刻，不仅肉身和地面发生碰撞，她头脑中的自我和现实也发生了碰撞，衰老的现实以她再也无法拒绝和伪装的方式摆在了面前，变成了她自我的一部分。

“原来，我真的老了。”

这是很多人在转变中都会体验的历程：个体和现实的碰撞形成了新的经验，新的经验变成新自我的一部分。可是，这种转变究竟有什么用呢？毕竟，“老了”实在不算什么好事。

“老了”也许不算好事，“认识到自己老了”却可能是一件好事。因为无论你是否接受，现实都无法被改变。只有选择接受现实，你才能进一步选择以什么样的方式面对它，才能为自己寻找原本不存在的可能性。

就像南希夫人，她接受了衰老的现实，就可以思考如何做一个“优雅的老人”，如何在有限的时光里，重新编排自己生命的轻重。在这些新的可能性里，她会有新的自我。这个新自我也许并不比年轻、有活力的自我更好，却一定比沉溺于“永远不老”的幻想中的自我要好。

这就是自我转变的意义。很多时候，现实艰难且不可逆，我们会有很多的失去。可是，“人生最重要的东西，总是从失去中得到的”。从艰难的现实中学到的智慧，会永远成为新自我的一部分，这正是黑森林的礼物。

为了帮你顺利走出黑森林，我梳理了一幅自我转变的地图，它包括四个阶段、十五个关键站点。我会告诉你每个阶段的关键节点在哪里，容易卡住的地方是什么，以及如何通过这些关键节点。

细心的读者可能会联想到神话学家坎贝尔的“英雄之旅”，确实，这幅地图在形式上借鉴了坎贝尔在《千面英雄》里的“启程—启蒙—回归”模型。此外，它还融合了来自很多领域的研究智慧，比如成人发展心理学家关于转变的心理模型、存在主义心理学家关于自我意志的理论、家庭和亲密关系专家对关系如何影响自我的理解，以及职业发展专家关于职业变化的心理学知识……但它最重要的来源其实是生活在当下这个时代的人，尤其是经历过转变的人的鲜活、真实的人生经验。

自我转变的第一阶段是“响应召唤”。在这个阶段，平稳的生活开始变得动荡，平衡被打破，种种变化对自我提出了新的要求和挑战，而你还不知道新自我在哪里。

要度过这一阶段，你很可能会经历四个关键站点。

第一站是“缘起”：你的自我意志开始凸显，你开始重新思考自己到底想要什么。这个“我想要”就是主导转变的关键力量。

第二站是“召唤”：这个“我想要”和环境发生了激烈的冲突，不同自我的需求开始“打架”，你需要探索自我的核心，并以此为依据，思考自己的选择。

第三站是“容器”：因为新自我在此时尚未形成，你需要一个容器，在不必放弃旧自我的情况下，去创造一些新的经验来培育新自我。

第四站是“契机”：当新旧自我再也无法共存时，一些看似偶然的生活事件可能会成为推动你做出选择的分水岭。

自我转变的第二阶段是“脱离旧自我”。脱离熟悉的生活轨道后，你会经历转变中常见的伤痛、后悔、迷茫、恐慌，这些复杂的情感会让你想逃回转变还没有发生的过去。这一阶段依然包括四个站点。

第五站是“失落”：你可能会因失去一个重要的目标或一个重要的身份而感到失落，但这种失落会逼着你突破旧的评价标准的限制，以一个新的标准去看这个世界。

第六站是“放逐”：你可能会从一个重要的群体或一段重要的关系中脱离，开始面对孤独。你要学会不依靠群体，只依靠自己。

第七站是“告别”：你要像整理旧房间一样整理过去，跟过去告别，这样才能为新自我的发展腾出空间。

就算走过上述三站，你依然会面对很多迷茫，面对不确定性带来的焦虑。因此，我将第八站命名为“黑森林”。最终，你需要发现新的确定感，理解新世界的规律，并从中找回自己的力量。