●观呼吸的用途

观呼吸在具体的佛教修习中，也经常被看成是处理心灵问题的重要工具。这是因为，佛教很早就发现了呼吸和人的心理的关联性，例如，人的心理层面的细微反应，常会在呼吸上有所表现，恐惧时呼吸急促粗重，抑郁时呼吸缓慢无力等等。在对呼吸的观照中，“心”能培养对当下的敏锐觉知力，察知我们的负面习性，清楚烦恼的来源，从而止息痛苦，获得真正的轻松、自在和安详。

佛教认为，让我们产生种种痛苦、恐惧、抑郁等心理问题的深刻根源，是我们的思维习性。简而言之，一切负面的心态来自负面的思维习性。佛教用“我执”来说明我们是多么沉迷于自己积成习性的思维方式——执著于认为我们惯有的思想就是我们自己。日常生活中，我们太容易陷入到“我执”中，给自己带来麻烦、苦恼，以致产生种种精神障碍。

摆脱“我执”最有效、易行的方式就是观呼吸。它让我们在觉察气息出入的简单行为中，清醒而警觉地观照自己当下的身心，看清身体里面生起的每一个想法，看着它产生于“我执”的心理，再看着它如何作用于我们的行动，又如何消失……这个过程越能清晰、细致地觉察，我们就越了解自己，从而离错误的思维习性越远，离内观的目标越近，当观察到自己是如何被负面习性控制，就看清了自己当下的状况

及生活的真相，改变这种思维习性，建立正面的思维方式，烦恼也就自动消失了。同时，随着一呼一吸，不断摄入天地自然的清气、吐出自身体内的浊气，我们的身体也能保养得更健康、更精力充沛，更能以全新的心态面对及承受外境的各种压力。

观呼吸也是我们深入内心探索自我最方便的途径，当我们在平日忙碌的工作和生活中，抽取一小段时间，观察鼻息的状况，清楚这时心中的各种想法，不仅能迅速平和情绪、缓解焦虑，也能看到那些微妙而流动、深藏在习性中的潜意识心理，如此真实、深刻，从而真正地从烦恼中走出来，获得最大的平静和放松。

《图解观呼吸》延续了修心坊系列对都市静心法则的探讨，以通俗易懂、新鲜直观的现代图解方式，介绍了内观禅修中独特的观呼吸法，将不易弄懂的抽象的佛教概念以清晰的图表及形象的插图阐释，使读者在观呼吸的静心旅程中，正念于呼吸，察知当前所有的负面情绪，让此刻的生命不再卷入到烦恼中。从此，无论是学习，还是工作，都能时刻观照当下的自己、修正错误的思维习性，以更正确、有效的心态及思考方式，走过漫长的人生旅程。