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赞誉

本书为创伤后应激障碍患者的治疗做出了最重要的创新性贡献，津巴多教授将其无与伦比的心理学知识以及洞察力与两位索德医生丰富的临床经验相结合，为那些遭受战争蹂躏、性侵犯以及其他恐惧经历的人提供了一条通向更加积极充实的生活的新途径。作者提供的令人信服的经验证据以及一些发人深思、动人的案例研究，证明了这样一种神奇力量，它能将一个人的时间观从消极的过去转变成积极的未来，并以此获得安慰和解脱。即使一切都已灰飞烟灭，这种治疗模式也能为那些最需要它的人带来希望和治疗。所有遭受这种状况或者正在寻求一种道德的、有效的、负责任的、富有同情心的治疗模式的人都应该阅读这本书。

——罗斯·麦克德莫特（Rose McDermott）

布朗大学政治学教授

本书是创伤后应激障碍文献的巨大财富。它注定将成为一本经典著作，每一个从事创伤后应激障碍研究的科研同道以及临床专职人员都应该有这样一本书。随着患有创伤后应激障碍的战争退伍军人以及其他行业中的精神创伤者数量的增加，这本书可以被推广到多种多样的环境和情境之中。治疗的效力和效果背后的实质——我们如何承受这种痛苦取决于我们理解、处理和信奉过去、现在以及未来的程度，保证了创伤后应激障碍患者较高的接受性和良好的治疗效果。津巴多是著名的心理学家，毋庸赘言。理查德和罗斯玛丽·索德都是杰出的临床医生，也是在夏威夷进行“时间疗法运动”的创始人。这一运动以数量可观的退伍军人、国际组织、心理健康的社区作为扎实的支撑。

——哈罗德·霍尔（Harold Hall），

哲学博士、美国职业心理学委员会（ABPP）委员、高级护理

《恐怖主义：干预与策略》编辑、太平洋研究所冲突和侵犯研究中心主任

本书充满了感人的故事、令人兴奋的转变以及有益的资料。索德夫妇和津巴多教授为帮助那些处于压力中的人做了大量的工作。我一定要把这本书推荐给我的同事和患者。

——梅尔·鲍里斯（Mel Borins）

医学博士、加拿大多伦多市圣约瑟夫健康中心创建者、

加拿大家庭医师学院研究生、多伦多大学家庭和社区医学系副教授

本书为创伤后应激障碍患者的治疗提供了可供替代的选择。患者对于过去痛苦经历的回顾会时常迫使他们在持久的治疗开始之前就退出。由于患者不能重返治疗，并被他们的症状折磨，退伍军人以及其他患者就生活在以创伤为中心的个人地狱中，这影响了他们生活的方方面面，也影响了他们周围人的生活。时间观疗法利用认知工具，让患者重新将思维集中到更有意义的路径上来，进而从消极的过去中走出来，进入更有希望、有目标的未来。由于体验到了积极的疗效，那些运用时间观疗法的人对进一步治疗都十分热情和兴奋。这个有前景的治疗方法将彻底革新创伤后应激障碍治疗方式。

——唐·科普夫（Don Kopf）

哲学博士、心理学家，于夏威夷火奴鲁鲁从事“潜在积极性”咨询服务

序1

很多年前，有一个年轻人到我在斯坦福大学的办公室拜访，姑且称他为詹姆斯吧，他来访的原因是咨询在人前感到羞怯的问题。他身处人群中感到非常尴尬，我们讨论了这种情况的起因。在交谈过程中，他告诉我，几乎他碰到的每个人都会让他想起在过去曾经伤害或拒绝过他的某个人，所以他不敢冒险对他人敞开心扉。接下来他提到了一个耐人寻味的情况，用他的话来说：他的生活就像80张幻灯片，这些幻灯片安置在他所谓的“心理幻灯投影仪”上。一旦投影开始，这些图片就被投射到他当前的意识中，而且遵循着一个可以预测和信赖的顺序。由此，他的当前感（present sense）是他的心理屏幕中的幻灯片，他的过去感是刚刚看过的幻灯片，而他的未来感（future sense）则由接下来的幻灯片所决定。听完他的描述，我马上想到，这看起来像是一个非常合理的刻画记忆的隐喻。

接下来他告诉我的情况令人非常不安：詹姆斯的幻灯片盘里全是消极经验的幻灯片，充斥着惨遭拒绝、各色失败、错失机遇、谬误、错误估计、经营失败等诸如此类的东西。于是，他的当前感总是一桩过去的消极事件；他的过去感也总是一桩消极事件；他对未来预期的幻灯片，也总是一桩消极事件，可以从其过往经历预测到！还有比这更糟糕的，他的心理幻灯演示超出了意识能控制的范围——这种意识控制本应该在任何时刻都可以通过触发经验（triggering experience）来激活。由此，他会不断地观看那些由过去消极经验构成的可怕图片，而且它们是如此清晰逼真地播放，最终会深深地刻在詹姆斯的脑海里。

我绞尽脑汁地琢磨治疗计划，最后也拿出了一套方案。这套方案看起来很符合他那特殊的表象。我告诉詹姆斯，柯达公司已经研制出一个可以播放120张幻灯片的幻灯转盘。这就意味着，他可以给他的幻灯演示增加40张新的幻灯片。我鼓励他回顾他的记忆，找到具有积极色彩的任何事件：成功事件、生日宴会、良朋佳友、可口美食、电影和图书等。针对每一个他能回忆起来的积极图像，我们创建了相应的崭新的、清晰明亮的幻灯片，然后随机地插入到他的心理幻灯转盘中。尽管那些消极的东西仍旧盘踞在那里，但是也终归有了些偶尔的释放。他应该能够看到有许多正面人物、经验、成功等存在于他的生活中，这些能够帮助他对抗生活中负面的东西。

渐渐地，我们从最近的积极经验出发，用越来越多好的幻灯片替换掉坏的幻灯片。经过一个月的时间，这个当时即兴产生的治疗程序开始发挥功效。它给了詹姆斯一个更为平衡也更细致的生活概念，提高了他改变自己生活的能力。这件事对我也产生了显著的影响，鼓励我更深入地思考我们的时间取向特性的问题，以及每个个体的过去、现在和未来的那些概念对生活的真正影响。

20世纪70年代早期，我开始热切地探索时间观（time perspective）各方面的问题。经过了两个令人着迷的十年（可以阅读第2章的相关内容）之后，时间理论（Temporal Theory）于1999年诞生，津巴多时间观量表（Zimbardo Time Perspective Inventory，ZTPI）也编制了出来。这是一个有效度的、可信赖的并且容易施测的工具，能够测量时间观方面的个体差异。

到2008年时，津巴多时间观量表已经为全球的众多研究者所使用。大众化水平也越来越高，其应用已经超出了专门针对心理学家的学术出版物的范围，针对公众出版的商业图书也越来越多。与约翰·博伊德（John Boyd）合著的《时间悖论》（Time Paradox）1可谓是令人振奋的集大成之作，汇集了众多的理论探索和最新开展研究项目。我原本想这可能是我在时间观问题上专业探索的结束，但事实远非如此——我还没有见到索德夫妇在创伤后应激障碍和时间观方面的工作。