我们之所以这样做，一方面，是为了统一方法，为科学研究服务；另一方面，我们也希望能更好地吸收马萨诸塞州立大学MBSR课程的经验。我们的MBCR课程中有很强的科研成分，这样做的目的是为了更好地了解正念训练的效果，并能更安全有效地为我们癌症中心的患者服务。在接下来的内容里，我们将指导你逐步熟悉全套课程，分享我们在过去教学实践中的故事，并为你提供一系列冥想练习的指导方法。

我们同时会讨论一些重要的基本问题：目前关于压力和疾病之间的复杂关联我们知道多少？压力在癌症发生之初可能会扮演什么样的角色？心理减压练习是否能提高癌症治疗和康复的效果？正念练习是否能提高人们的生活质量？我们将从正念训练的古老根源开始，讲述到它在现代社会中的广泛运用。我们将讨论正念训练如何应对癌症的相关症状，这些症状包括睡眠问题、疼痛、乏力、紧张综合征、焦虑和对未来的忧虑。我们还将描述正念训练有可能带来的很多好处：从减轻躯体症状到转化自身、转化个人和他人的关系以及转化我们共同构成和生活着的世界。我们的期望是：你不仅能从这本书中学到正念训练的方法，而且可以将这些原则和练习运用到你每天的生活之中。我们衷心地希望，你不仅能成功地走过癌症之旅，还能通过正念训练开拓更美好的生活道路。