练习瑜伽睡眠法，要求学者做到收摄心识，返照自己的躯体；然后凭藉意志进入无意识的深眠状态，又凭藉意志回到意识完全清醒的状态。初学者往往练习不到一半就进入梦乡，因此，在精神不济时就不应继续练习，而应等到精神充足时再做。
瑜伽睡眠法通过观想、观照、调节呼吸等方法诱导学者进入静定，进入最深的无意识层次，其效能不但用于自我检查身体状况，而且可以益寿延年。
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