在练习观照形躯法（31点或61点）之后，从容扫空自己的思想、感觉和欲望，又须避免陷入昏睡状态。意识置于两乳头间的中心位置——心轮。注意力则集中在呼气和吸气止，呼气时心气合一，呼吸不缓不急，顺畅而无阻。开始练此功时不要超过10分钟，每天1次，不要多敝，一旦习惯成自然后，就可进行正规、系统的练习。

　　练习瑜伽睡眠法，要求学者做到收摄心识，返照自己的躯体；然后凭藉意志进入无意识的深眠状态，又凭藉意志回到意识完全清醒的状态。初学者往往练习不到一半就进入梦乡，因此，在精神不济时就不应继续练习，而应等到精神充足时再做。

　　瑜伽睡眠法通过观想、观照、调节呼吸等方法诱导学者进入静定，进入最深的无意识层次，其效能不但用于自我检查身体状况，而且可以益寿延年。