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　　这个简单的练习，将让你和另一半把彼此的想法看得更清楚而深入，不仅帮助你培养为另一半调整情绪的技巧，在遭遇困难的时候，也能有效确保你们了解彼此的情绪。

　　Ⅰ 选一个两人都很轻松的时刻和地点，不受外界打扰，彼此全心将注意力放在对另一半的同理心上，想想对方最近的感受，用心去体会，甚至亲身感受。

　　Ⅱ 花些时间来观察另一半的身体和脸，从中找一些他内在情绪的线索。如果另一半拱起身子，那就暗示对方感到痛苦。反之，如果另一半抬头挺胸，就表示很有自信。对方的眼睛是否透露出悲哀或焦虑不安？观察他们如何合上嘴，就可以得知他们是否快乐？是否悲伤、反对、难过或愤怒？是否因生气而握紧拳头？是否担心得坐立难安？第一次做这个练习时，要注意对方的表情和动作，也许觉得很难，但只要勤加练习就会比较熟练。

　　Ⅲ 现在将你对对方的观察温柔地告诉他："我注意到你最近常常紧握双手，是不是觉得很沮丧，或是很愤怒。"你每提一次意见，请对方针对你的猜测加以指正或确认。这样持之以恒的话，你就对整个情况会更了解，对双方关系的感觉也更敏锐、更了如指掌。你也许会更进一步感受得到，那些强烈的情感在两人的世界里奔腾飞扬。

　　Ⅳ 两人轮流观察，分享经验后，可以一起做些放松和快乐的事，让彼此的情绪和心态焕然一新。　　

　　真　诚

　　开始探讨"真诚"在两人关系中扮演的角色前，我们应该花一些时间想想"真诚"的意义。"真诚"并非完全等同于"真实"，却是"真实"中很重要的一部分。我们寻找精神层面的意义，在寻找的过程中，会问自己一些相当基本的问题，例如"我从哪里来？""我将何去何从？""生命的目的何在？"这个时候，"真诚"对我们相当重要。