带着思维盯着看

别担心！

你不想想的，就不用去想

越是复杂，放松效果越好

大脑中的银幕

要“像孩子学走路”，还要“参与其中”

Chapter 07>>> 暗示的迷人世界： 从潜意识中的偷渡者到帮助实现愿望的天使

未知的入侵

暗示感应性——为什么童年看过的广告会有怀旧的效果

你能做到心想事成，但你到底想要什么呢？

理想的暗示是充满积极情感的愿景

Chapter 08>>> 关于动机： 情绪如何激发我们的潜意识，为什么旅途不是目标

为什么新年下定的决心极少能坚持超过一个月

尝试使人聪明

永远往好的方面看——找到你积极的动机

去帮忙：从索取到奉献

我们真正需要的是什么

Chapter 09>>> 言语的力量： 如何将鼓舞人心的暗示融入你的生活，如何成为自己电影的导演，如何做到即使困难也要继续坚持你的目标

描述暗示的六个黄金法则

将暗示融入日常生活

你会变得很棒，并会拥有一个更富想象力的大脑

阅读有用，写下来更有用

把日常的行为变成催眠练习

时刻关注长期目标

幸福就是：保持良好的运动状态

去旅行吧，旅途不是目标，而是生活

即便不顺，也得坚持

暗示不是一成不变的，有时也需要修改一下

可以休息，但不能放弃

Chapter 10>>> 高级自我催眠： 如何通过催眠的方式让你更加放松，如何让暗示更持久，如何永远保持美好的感觉

快速经典：万能博士的催眠引导法

幻想之旅

成为你自己的舞台设计师和定位侦察员

用视角的变化来训练你的大脑

使周围的干扰成为帮手

到你的锚点——你喜欢的地方去

锚点是快速进入美好感觉的通道

作为生活中各种情况紧急药物的锚点

神奇的朋友锚

第二部分

Chapter 11>>> 使用维京人的策略补充能量： 如何学着信任自己，以便实现自己想要的成果

在篝火上宣誓——维京人的策略

细微差异决定了成败

自信的陷阱：不公平的比较

目标只是时间轴上的一个点

是做优胜者还是做完成者——成功由你自己来定义

耐心带来自信，爱和幽默带来耐心

Chapter 12>>> 过上美好生活： 如何让恶习退休，用健康有活力的习惯取而代之

日常恶习很烦人，但也有用

只要必须，那么就能

用催眠来跨越艰难的第一步

请当心“禁止”——为何节食会发胖？

灵活地转移注意力

Chapter 13>>> 消除压力： 如何击败肾上腺素并自动将紧张变成放松

大脑和身体的重大警报——肾上腺素应该去哪里？

删除恐惧占位符

如何将“压力”开关切换到“放松”？