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目录

扉页

彩页

序

Chapter 01 关系、需要和爱

关系是由需要组成的

需要不是爱，需要是爱的反面

直面关系本质，从需要的层面去解决关系问题

Chapter 02 安全感

安全感是什么

内心常见的害怕

缺乏安全感的本质

健康的安全感

健康的安全感

原生家庭及育儿中的安全感

Chapter 03 自由感

轻松来自内心的自由

常见的不自由表现

不自由的本质

自由是安全感被满足后的结果

健康的自由感

获得内心自由的方法

原生家庭及育儿中的自由感

Chapter 04 价值感

价值感是什么

常见的几种价值感缺失

价值感缺失的本质

抱怨的好处

健康的价值感

找到价值感的几种方式

原生家庭及育儿中的价值感

Chapter 05 意义感

人生的意义

意义感是怎么失去的

找到意义感的方法

原生家庭及育儿中的意义感

Chapter 06 亲密感

亲密代表了匮乏被满足的可能性

一个人是怎么拒绝被爱的

解决亲密之苦的方法

渴望感情，是因为渴望被二次养育

Chapter 07 养育你自己

自我强大的三个表现

几个匮乏的关系

如何养育内心的小孩（案例示范）

后记

序

我们活着就会面临很多问题，这些问题解决不了，就会产生内心的痛苦。

工作不顺心，会痛苦；

孩子不听话，会痛苦；

伴侣不如意，会痛苦；

成绩上不去，会痛苦；

房间特别乱，会痛苦……

生活的烦恼就像打开的自来水一样源源不断地往外流，而我们怎么都找不到关掉的那个阀门。

很多人解决烦恼的方式非常单一，哪里有问题就去解决哪里，头痛医头，脚痛医脚。孩子不听话，就想办法让他听话；伴侣不分担家务，就跟对方吵架；工作中遭遇了不公平待遇，就辞职走人。

这些方法用起来既费劲又低效。有的人理智点的时候会换个方法，会学习很多技巧，但依然触及不了根本问题，这个问题解决了，类似的问题还是会出现，根本就是按下葫芦浮起瓢。

根本问题是什么呢？

是你内心的需要没有被满足。

所有外在问题都是表面现象，你解决了这个，还有那个。只要你内心的需要还没有被满足，现实的问题就解决不完。你觉得这个伴侣有问题，你再换十个伴侣，大概率无非是问题的严重程度不同罢了——除非你的某个伴侣有智慧，能满足你内心的需要。

当你跳出问题本身，开始从内心需要的角度思考问题时，你就掌握了解决痛苦的钥匙。我们的内心需要的是安全感、自由、价值感、意义、亲密，这五大需要构成了我们所有现实烦恼的核心。