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約定

一、讓語

言保持正直無偽BE IMPECCABLE WITH YOUR WORD不說謊，別口是心非。別說話傷害自己、八卦別人。善用言語的力量，以說出真相與散播愛。

二、別認為凡事都是針對你DON'T TAKE ANYTHING PERSONALLY

別人不是事事都針對你。他人的一言一行只是投射他們的現實與夢境。當你對他人的言行免疫時，就不會再自尋煩惱。

三、不要妄作假設DON'T MAKE ASSUMPTIONS

你要鼓起勇氣提問與表達你真正要說的話。盡可能溝通清楚避免產生誤會、受傷或上演鬧劇。只要你達成這項約定，就能徹底改變生活。

四、時時刻刻全力以赴ALWAYS DO YOUR BEST

你的最佳表現不是絕對的，健康和生病時狀態都不同。但任何情況下，只要你全力以赴，就會免於自我批評、自我折磨與後悔。

引言

三項修煉與四項約定

言語如同種子，人心如此豐沃，但只有部分準備好的種子能夠發芽。

第一次閱讀《個人自由的四項約定》時，想必你會感到以前似曾聽過這些概念，以為在生活裡經歷過這些概念，但也許沒有像我說的這樣簡潔明瞭。

讀《個人自由的四項約定》（註1）時，你發現人類會擬定成千上萬種約定，這些約定的基礎主要都是妄作假設，覺得人人都在針對你。於是我們就用言語的力量傷害自己，用盡全力打造出一種幻境，折磨自己一生。

四項約定是一種工具，能夠有效地幫你脫胎換骨，引導你停止批評，主要是別再批評自己；並引導你開始實踐另一種生活方式，引導你不再有罪惡感、羞愧或是否定自己。四項約定還能幫助你打破限制創造力的內心約定，並以新的約定取代，協助你表達愛。

我寫《個人自由的四項約定》的初衷是為了傳遞訊息，進入讀者的想像與心靈，並改變讀者的觀點。如果你嘗試照這些約定來做，你就會了解約定的功效。這些約定能直接進入你的價值系統，讓你開始懷疑和自己訂下的成千上萬個約定。四項約定有如魔術奇妙，可以緩緩釋放深陷在你價值體系中的信念。你逐漸發現完整的自己，真正的你開始甦醒。

四項約定有如一份地圖，可以提供許多到達目的地的路線。這四項約定的單純性讓它可以被運用於非常多種面向。但地圖僅能幫助你一半，你自己必須完成另一半。任何關係都有兩半，這本書就是關係中的半部，你則是另一半；而這段關係最美妙之處就在於，你的那一半。

如果你有目標，且運用這本書來輔助你，那你將會達到目標。藉由《個人自由的四項約定》你可以學會療癒感性（emotional body）、改變價值體系並打造一套新體系。本書則可以幫你修復婚姻關係、友誼與職場關係，改善生活的方方面面。但首先，因為這是一本地圖，你必須要先了解你現在的起點，與目標終點。

數千年前，托爾特克人（註2）（Toltec）創造了三大修煉來指引我們遠離痛苦、回歸自然狀態：快樂、自由和愛。托爾特克人鼓勵我們真實地看待自己，甚至發展出一套覺察的修煉。第一項修煉，「覺察的修煉」（the Mastery of Awareness），就是解放自我的第一步。因為若我們不懂我們是誰，我們所在何處，不明瞭自己嚮往的自由狀態，就不能獲得自由。在此修煉下，我們開始覺察到心中的迷霧，開始意識到自己時時刻刻活在夢境裡，每個人都是。「覺察的修煉」也可稱為「真相的修煉」。

第二項托爾特克修煉為「改變的修煉」（the Mastery of Transformation）。它揭示如何改變在生活中的夢境。改變的修煉的目標是在混亂的米托塔（mitote）︱︱也就是心中充滿雜音的混亂狀態︱︱之中理出秩序，讓人能夠面對恐懼、改變恐懼而達成目標。我們的目標是過自己人生的自由，而不是過心靈寄生蟲（註3）的人生或聽命於價值體系的人生。要完成改變的修煉，就要改變我們的自我內心約定，以自己的方式重新設定自己的心靈約定。四項協定就是改變原則的綱要。

前兩項修煉能幫你驅除心中如寄生蟲的意念。第三項修煉是「愛之修煉」或稱為「意向的修煉」（the Mastery of Intent）。托爾特克人認為愛或意念是生命中讓能量的轉變成為可能的一部分。愛與意念就是生命本身，就是無條件的愛。所有一切都源自於愛，因為一切都來自於神或生命。當我們掌握了愛的真諦，我們就掌握了人生的大夢。而當三項修煉都達成之時，我們便能超凡入聖，和神合為一體。其後我們的每個行為都能出自神人一體（One Being），這就是托爾特克人的目標。

對特別想探索第三項修煉的讀者，我先前的著作《讓愛自由》（The Mastery of Love）勾勒了以愛為本的夢想樣貌。愛之修煉由前兩項修煉衍生而來，幫助我們善度有愛的美好生活。但現在第三項修煉不是主要重點，前兩項修煉才是本書主題。