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約定

一、讓語

言保持正直無偽BE IMPECCABLE WITH YOUR WORD不說謊，別口是心非。別說話傷害自己、八卦別人。善用言語的力量，以說出真相與散播愛。

二、別認為凡事都是針對你DON'T TAKE ANYTHING PERSONALLY

別人不是事事都針對你。他人的一言一行只是投射他們的現實與夢境。當你對他人的言行免疫時，就不會再自尋煩惱。

三、不要妄作假設DON'T MAKE ASSUMPTIONS

你要鼓起勇氣提問與表達你真正要說的話。盡可能溝通清楚避免產生誤會、受傷或上演鬧劇。只要你達成這項約定，就能徹底改變生活。

四、時時刻刻全力以赴ALWAYS DO YOUR BEST

你的最佳表現不是絕對的，健康和生病時狀態都不同。但任何情況下，只要你全力以赴，就會免於自我批評、自我折磨與後悔。

引言

三項修煉與四項約定

言語如同種子，人心如此豐沃，但只有部分準備好的種子能夠發芽。

第一次閱讀《個人自由的四項約定》時，想必你會感到以前似曾聽過這些概念，以為在生活裡經歷過這些概念，但也許沒有像我說的這樣簡潔明瞭。

讀《個人自由的四項約定》（註1）時，你發現人類會擬定成千上萬種約定，這些約定的基礎主要都是妄作假設，覺得人人都在針對你。於是我們就用言語的力量傷害自己，用盡全力打造出一種幻境，折磨自己一生。

四項約定是一種工具，能夠有效地幫你脫胎換骨，引導你停止批評，主要是別再批評自己；並引導你開始實踐另一種生活方式，引導你不再有罪惡感、羞愧或是否定自己。四項約定還能幫助你打破限制創造力的內心約定，並以新的約定取代，協助你表達愛。

我寫《個人自由的四項約定》的初衷是為了傳遞訊息，進入讀者的想像與心靈，並改變讀者的觀點。如果你嘗試照這些約定來做，你就會了解約定的功效。這些約定能直接進入你的價值系統，讓你開始懷疑和自己訂下的成千上萬個約定。四項約定有如魔術奇妙，可以緩緩釋放深陷在你價值體系中的信念。你逐漸發現完整的自己，真正的你開始甦醒。