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序一兼具專業研究與新手導引的催眠實用指南
傑佛瑞．薩德Jeffrey K, Zeig
米爾頓．艾瑞克森基金會執行長
蔡醫師是一位令人尊敬的同事與好友。他也是國際知名的催眠專家、催眠的「益友」、催眠實踐的創意提倡者，以及知名講師。
《5分鐘催眠自療力》是一本跨界的書，它既適合想要學習催眠方法的臨床工作者，也可以為那些對催眠實踐的潛在用途感到好奇的人提供基本參考。
蔡醫師的專長源自於米爾頓．艾瑞克森（Milton H. Erickson）醫師的先驅性工作，艾瑞克森是精通現代催眠治療的知名精神科醫師。學習催眠就是學習溝通的力量，促發心理、生理以及人際關係的改變。
在這本充滿智慧的書中，蔡醫師定義了催眠，揭開歷史上混淆催眠常見的迷思與偏見。他也提供了自己清楚的臨床案例研究，並且結合詳細的催眠腳本，展現他熟練的催眠專長。在這本書中，蔡醫師涵蓋了許多臨床議題，包括：肥胖與疼痛控制，相信對飽受上述問題困擾的讀者會有很大的助益。
各行各業的讀者都會在本書找到易於應用的催眠自療法，不僅如此，透過學習這本重要的書，讀者將發現推動自我提升的基本方法。
我無條件地推薦這本書，這是一本可以促進專家和新手催眠練習的指南。
催眠，重拾生命的喜悅
吳就君
家族治療師、國立台灣師大退休教授
催眠治療，曾經在我十來歲懵懵懂懂的時期，對它充滿好奇心，而且心想有機會的話我想試試看接受一次。
隨著年歲的增加，興趣逐漸減低。而且認為那是魔術表演用的「秀」，或是追尋前世今生，與算命相關的現代技術罷了。
寫到這裡，覺得自己會變成有這樣的看法，可能是我變老了，對人對事習慣批評，自我意識心強，對別人的信任心降低，不願意把自己的意識交付給他人而起的抗拒心態等等。於是我對催眠治療的意願變得近乎零。
其實看完這本書之後，我的看法有很大的改變。
好朋友蔡東杰醫師邀請我為他寫序，我覺得自己不夠資格談論催眠治療。但是不好意思說不，因為我內心對他有很多的感激和尊敬。感激的是，近十年來他推動華無式家族治療不遺餘力。尊敬的是，我特別欣賞他和夫人和三個女兒的家庭發展和生活。我觀察到他們每一個家人各有主體性，家人的關係又有親密的整體性。我推想這對父母是成功的家庭領導者，蘊育開放、自由、有紀律的家庭不是容易的一件事。
因此，我想為自己所尊敬的朋友做事是件快樂的事，這是多麼榮幸的邀請和機會。我開始先讀為快，把懵懂的成見拋諸腦後，一口氣念完這本書。
我心中原來就有好幾個疑惑：究竟什麼是催眠治療？需要從頭認識。
為什麼1990年國際心理治療大會在加州安納罕市的迪士尼樂園召開時，大門口就張貼著有八層樓高的兩人微笑圖，是Satir and Erickson！前者是我的家族治療愛師，後者是催眠治療大師。我知道他們倆是好朋友，是七○年代世界心理治療界最有魅力的兩大人物。而且他們與人接觸和對人間苦樂的Approach（處理方式） 有很多相似之處。這是我讀了東杰這本催眠治療的書才比較明白過來。
書中的精華是，東杰對於催眠現象用醫生的角度說明得很清楚。其次用艾瑞克森醫生簡短的一句話做註解：催眠的狀態就是「知覺聚焦的狀態」。
例如最近看《黑神話：悟空》電影版，或是與人有趣的對話時，人都可能忘了時間，忘了身在何方，靜態的動態的都有可能，就是心無旁騖的狀態，這就是催眠現象。
我從小到現在最快樂的時光就是自己心無旁騖的狀態。這麼說，那麼偶然，或需要時，我何不試試催眠治療呢?!享受專注放鬆的自己。
東杰是當今首位醫師引介催眠治療來台灣，並且搖旗吶喊努力推廣的先驅開拓者。他在書中寫到，催眠就是「專注放鬆」的狀態。這就容易聯想到現代熱門的「正念」、「冥想」、「靜坐」和催眠，它們之間的差異和相似是什麼？本書將言簡意賅地回答你。
催眠為什麼對人有效？東杰從醫生的立場舉出許多案例，確認並且說催眠常常出現超乎一般醫學常識可以理解的神奇療癒。
我相信一個人若能增加與自己接觸的能力，會與自己的身體做自我對話的能力，借重自我引導，自我暗示，是許多心理治療和疾病的療癒過程中很需要的心理建設。
對於控制體重、恐慌症、自律失調症狀及其他疾病的生理狀態，可以應用催眠治療獲得幫助，書中都有一一具體舉例解說。
有效能的催眠治療最重要的元素，不外是與人接觸的熱誠。隨即進入催眠腳本，引導，擬定策略，放進催眠內容，最後喚醒的動作等，書中都有詳細的解說。
初學者隨著工作案例的累積和沉澱，會找到啟動適合個別差異的催眠暗示。催眠治療師的功力逐漸增強，必然會幫助他人或自己重拾生命的喜悅。邀請你一起看看這本超乎容易閱讀的書。
