帮助他人，会让我们感觉生命有意义，而不是只以自我为中心。

　　如果我们对人生不那么患得患失，或许能活得更久。

　　如果我们不这么顾虑自己、苛求自己，就会更平静，也许还能更健康。

　　如果我们先打理好自己分内的事，再去处理别人的问题，也许会更得心应手。

　　如果我们善待他人，他人多半也会善待我们。

　　如果我们不过分以自我为主，我们会更自在，别人也会更喜欢我们。

　　如果我们不欺骗自己和他人，世界会更单纯，更皆大欢喜。

　　我们是活在当下----因为只有当下这一刻才真正存在。而焦虑、恐惧、希望，都是从意念而来，那也正是痛苦的来源。

　　时时刻刻都保持平静安详，意识到每一刻的独特，让这一刻真正属于我们----也就是说，在这一刻，我们感觉到跟造化、跟所有众生、跟大自然、跟全宇宙有所连系，跟永恒相通。这种心境，让我们感受到永恒的快乐。

　　我们同时活在宇宙，也活在当下。同时活在永恒与凡尘。

　　我们活在永恒之中，也活在当下这一刻、意识到这一刻，我们既是单独的个体，也和万物相连系。

　　我们的我执，受到野心、欲望与焦虑感的助长，想跟别人竞争名位、斤斤计较。这种我执，现在显得很可怜，甚至很可笑。

　　我执把当下这一刻，用来虚逐短暂的声色犬马。如果它不那么强求，反而可以获得一切、拥有更多。

　　如果一个人不那么执着于自我、钱财、成功或名望，并且有心理准备随时可能失去一切，这样的人很快就会找到真正的满足。

　　只有准备好随时失去一切的人，才能真正拥有一切。他们没有忧虑、对未来不恐惧，所以能活在当下，全心投入对他们最好的事物。

　　当你接受了好的事物，才能把好的事物带给别人。聆听内在的指引，让你的脚步随时依循宇宙法则。

　　你不会感到良心不安、不快乐。

　　你不会再违背造化或伤害自己。

　　你只是宇宙意识大海中的一个小水滴。

　　单独的一滴水，很快就会干去；但在永恒之海中，它却长存不灭。

　　专心想一想当下活着的这一刻，在这一刻没有悲伤。回忆过去才有悲伤，而设想未来则引发恐惧。

　　第三日的省思

　　我们的生活至今一直一成不变，我们事实上并不感到满足。

　　我们意识到生活似乎该有所改变，却不知道该改变什么。

　　我们应该继续培养这种认知，免得又落入千篇一律的生活方式，错失了改变旧习和行为模式的关键时机。

　　在内心深处，我们知道自己的生活方式并不正确，感觉真正的生命从身边流逝，却又不知该如何把握住。

　　因此，我们任由自己耽溺于各种物欲：追求成就、酗酒、饮食、看电视、购物等等…..任凭日子一天天飞逝，空虚度日，却什么也没有得到。在内心深处，我们很清楚这一切。