第五步是冥想。般尼克创始人蔡老师研发双心静坐法， 一种独特的静坐法, 功效强大, 能让静坐者提升直觉力, 愈疗能力, 心境平和及达到愈疗大地的自的镇静心神和增加的供应（双心靜坐法，或称为”和平与光明“的靜坐）。带着正念进行的冥想可以观想你在一个充满紫色的光的瀑布里坐着接受能量场的净化，让和平祥和的绘制数量庞大疗愈能量让更多的普拉纳粒子进入人体的能量场补充能量场的能量。

第六步也是最后一步包括两个非常强大的能量练习，这两项已修改由特级大师永善，使简单的执行，同时仍能确保它们使医生可以产生大量的高质量普拉纳。这些包括改性西藏瑜伽体位法练习和修改后的心智演习。这两套只需分钟来执行。

这六个步骤可以在不到两个星期你就可以学会并开始运用，这些步骤的好处 例如，生命呼吸和能量体的卫生，例如盐洗澡和膳食修改的一些方面，几乎立即可以感觉到。这些步骤在一起，组成一个非常强大的作息为数万个周围的世界正在经历充满活力和健康福利 ，和简单的生命愈合。并在每一天，只需 花上20-30 分钟，就能帮助他们更好的放松下来、更加的平静 ，提高能量，疗愈到任何人忙碌的生活。

以下是读者的留言

“古朴典雅和实践的智慧这本书显示每个人都有如何的疗愈力量的能量" --Deepak Chopra

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