W-in.9. 你只需记住这一点：你不用相信或接受这些观念，甚至无需心怀好感。2 某些观念还可能会激起你的抗拒心理。3 这一切都无妨，亦无损其有效性。4 在运用《练习手册》的观念时，绝不允许自己擅自设定一些例外；不论你对这些观念有何反弹，利用这些反弹来练习吧！5 它所要求的，仅仅如此而已。

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第一课

我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切，不具任何意义

W-1.1. 现在，缓缓地环顾周遭一圈，试着将这个观念运用在你所看到的每一件事物上：

2 这张桌子不具任何意义。

3 这把椅子不具任何意义。

4 这只手不具任何意义。

5 这只脚不具任何意义。

6 这支笔不具任何意义。

W-1.2. 然后，把视线由身边慢慢移向远处，把这观念运用到更广的范围内：

2 那扇门不具任何意义。

3 那具身体不具任何意义。

4 那盏灯不具任何意义。

5 那个标志不具任何意义。

6 那个影子不具任何意义。

W-1.3. 注意，上述的句子并无先后次序之别，不要对取材对象赋予差别待遇。2 练习的目的即在于此。3 你只需把上述句子套用于目光所及之物。4 当你运用今天的观念时，应该彻底地一视同仁。5 但不必做到巨细靡遗的地步，以免练习沦于仪式化。6 只要确定你没有故意排除眼前任何一物即可。7 从观念的运用这一角度来讲，这一物与那一物并无任何差别。

W-1.4. 最前面三课的练习，一天不要超过两次，早晚各一次最好。2 每次尽量不要超过一分钟，除非这让你觉得过于仓促。3 轻松自在的感觉十分重要。

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