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序言

约翰·L·凯梅尼博士，爱因斯坦的同事

我已经86岁了。我曾经做过科学研究员、外科医生，还有哥伦比亚大学医学院和UCLA（加州大学洛杉矶分校）心理压力中心的精神病学教授。我也曾经为财富500强公司做过60多年的私人咨询师。我年轻的时候曾与爱因斯坦共事。

1977年，我遇见了一位发现了行为科学史上具有深远影响的重大突破的物理学家，他的名字是莱斯特·利文森。他使潜意识摆脱了束缚并且设计了一个简单的方法来摆脱任何水平上的消极性。这个方法就是圣多纳释放法。莱斯特·利文森与拉里·克兰向我介绍了并传授了这种方法。我在我自己身上成功实践了20多年。

拉里·克兰在这本新书中所教授的是促使人运用释放法的一大重要步骤。通过参与和实践释放法，你将会达到某种波澜不惊，不受任何人事物干扰的境界，某种让你消除所有“我不行”并将之替换为“我行”的境界。为了更全面地从此法中收益，我建议你体验式地参与其中并精准地按照书中的逐步练习与指导进行。希望你能拥有一次非凡而喜悦的体验。

这本书将如何帮助你

圣多纳释放法是能显著提高你生活质量与效益的强有力的、独特的、也是非常实际的工具。这个自我探究的创新方法能够帮助你体验任何你认为你人生中应当持有的东西，如更多的金钱、更好的人际关系、更健康的身体、层层推进的成功事业、或者对于意义及目标的全新感觉。

这听上去似乎意味着很多要做的事，不过我们向你担保，不会的。圣多纳释放法是一种会完全改造你的生活的方法，但是它运用起来也并不难。这种革新的、独创的系统已经经过了国内多所高等院校的主要医生与研究人员们的科学验证。不过实际上，它是以一些世界上最古老而珍贵的秘密为基础的。

 圣多纳释放法已由哈佛大学、哥伦比亚大学和纽约州立大学的研究学者所证实。来自哈佛的大卫·麦克利兰博士（Dr. David McClelland）和来自纽约州立大学的理查德·戴维森博士（Dr. Richard Davidson）发现，释放法因其简便性、高效率、不含可疑概念以及立竿见影的效果而在同类方法中脱颖而出，无与伦比。

这些研究同样揭示了运用这一方法的个体出现了心率和舒张压的显著下降。至于效果是否能长期保持，整体研究表明在训练后的几个月内，在促进并保持压力下降方面。释放法都是有效的。

爱因斯坦共事者的研究

在职精神病医师，约翰·L·凯梅尼，医学博士，爱因斯坦前同事，说道，我研究了拉里的释放法。那是一个很使我受益并获得启发的经历。它给人以鲜活的的能量、主动性、以及全新的见解。我全心全意向任何想要改善自己生活的人推荐这一方法。

直到不久前，圣多纳释放法只是通过私人授课向少数人传播。然而，经过多年实验，我们已经找到了新的方法，将其通过不同的形式更有效地介绍出去。所以我们现在邀请您参与到生命中真正非凡且令人 满力量的经历，即自我探索与自我掌控的旅程中来。

如何肯定你花在学习并运用释放法上的时间能够让你在生活中创造出你一直渴望着的那种变化呢？答案很简单，释放法不仅仅是一套概念与理论的组合，它更是一种实用的技术。你即使是今天才开始使用它，也能在生活中造成重要的直接后果。

圣多纳释放法如此之有效，是因为它作为导致变化的原始工具直接作用于你本人。它并不干涉结果，而是应对原因。它不会给你一套策略，确保能够改变外部环境。当然，它也不会给你操纵别人改变其行为的建议，不管做得多巧妙。相反的，它的原理就像著名心理学家荣格（Carl Jung）的一条可靠而实际的建议，即“如果外界出了什么差错，我内心也必然不是太平的。所以，如果我是明智的，我一定先开始修正我自己。”

 你的痛苦究竟是你身边的人事物造成的，还是你对他们的反应导致的呢？

内在变化的副产品即是发生在外在环境的大量显而易见的变化。能量会吸引相似的能量，所以一旦你改变了自己的内在，外界的人与环境也会相应改变。这些变化是有形并且可以立刻证明的。就像莱斯特·利文森以他那科学而平易近人地方式反复提到的那样，“不要相信任何我说的话，去证实它们就行了。”

作者注

 “得到爱的唯一方法是给出爱，因为我们所给出的最终会回到自己身上。”——莱斯特·利文森

关于莱斯特·利文森和释放法的诞生

1909年7月19日，莱斯特·利文森诞生于一个美国新泽西州伊丽莎白市的犹太移民家庭。他从小在父母和三个姐姐的宠爱中长大。然而他的主导性格特点是羞涩。他很沉默内向，经常思考着人生的意义。他的父母并不完全信教，不过他的两对祖父母都是非常虔诚的犹太教徒。莱斯特21岁时，他挚爱的父母去世了。他拒绝为死者祈祷，“那能让他们起死回生吗？如果能，我就说”，他如是说道。从此，怀着这种抗拒心理，他离开了上帝。

令人惊讶的是，莱斯特轻而易举地升入大学，成为物理学家、工程师，最终经商成功成为一名白手起家的百万富翁。然而，在他无数骄人成绩之下，他的内心一直有一种固有的躁动，一种似乎主宰了他生活的焦虑与压力。

 1952年，莱斯特42岁，他的心脏病第二次严重发作。那个时候还没有心脏搭桥手术或移植，所以当他从急救室被推出来的时候，医生告诉他，“莱斯特，我们非常遗憾地通知您，您只有两个，最多三个，星期可活了，我们已经尽力了。所以我们想请您回家。”

于是莱斯特回家了。

他非常害怕死亡，不过他跟自己说，“你还在呼吸呐，莱斯特，还有机会呢。”然后他坐下，开始不眠不休地思考。他一直被认为是个聪明人，永远名列前茅，在那个根本就没什么奖学金的年代他都能获得罗格斯大学的四年全额奖学金。但是他又跟自己说，“莱斯特，你真蠢真蠢真蠢！所有那些累积的学识，所有那些才智都带你到了什么地步呀！看！你现在就是个死人啊！如果你还发现不了是什么挡在求生之路上，无法消灭它，你就真的死路一条了！”