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目录

扉页

Part 1  我的瑜伽往事

Part 2  约你冥想的365天

冥想不是静坐

欢迎来到瑜伽的世界

感受身体，与它联结

与人相遇，享受关系

旧名词背后的新意义

瑜伽的人生之旅

瑜伽体式练习入门

后记 绽放自己，是生命旅程的意义

Part 1我的瑜伽往事

相信，Everything happens for a reason（凡事皆有原因）。

任何事件的发生，都有它于“我”的意义，无论看起来是好是坏。在一件又一件事情的向前推进中，我们的生命之轮开始运转，步入新的阶段。

我们往往执着于事件本身，常忽略了它究竟是为什么而来。直到有一天，有机会停下来，回头看看一路走来的印迹，才会突然明白：原来是这样。

这是一种奇妙的感受。

那些越是看起来糟糕透顶的事件，越是蕴含了巨大的生机，伴随奇妙的感受一同而来的，还有难以言说的对生命本身的感动、感恩。这样的感触让正在变得坚强的我们，再次感受到柔软的内在，也才有机会将坚强与柔软融合成坚韧与敏锐，真正由内而外地成长起来。

当走进瑜伽的世界之后，我才明白，这是瑜伽所理解的世界运行法则。

有些抽象？

那就从我的故事开始说起吧。

1 

在我的生命中，那个看起来糟透了的事件，是抑郁。

如果你认识我或是读过我之前出版的书，想象着那个印象中的我，大约会问：那个在咖啡馆里听大家说故事、给大家煮咖啡，一脸阳光灿烂笑容的老板娘，也会抑郁吗？

我只想说：连我自己都觉得讽刺。

我也是在许多年之后，才能坦然面对这一段经历。

故事要从2010年开始说起，那时候我是不抑郁的，那一年甚至是我人生中最高光的一年。

我辞去在别人眼中未来可期的在北京的工作，遵照内心想离父母近一些的想法回到成都。喜欢喝咖啡却对咖啡一无所知的“初生牛犊”，真就敢在机缘巧合下开了一家咖啡馆——不是那种提供咖啡、奶茶的铺子，而是要有人情味、有精神内涵的咖啡馆，不期待比肩塞纳河畔的咖啡馆，却也想要成为有温度、能温暖人心的街角咖啡馆，所以取名“17幸福8”，谐音“一起幸福吧”。

开业不到半年，咖啡馆收支平衡，也渐渐汇聚起一群人，用当时附近店家老板的话说：你们家的客人是从外貌和精气神上就可以识别的，比较特别。而当年的许多媒体报道中，都提到这里是成都的文艺青年聚集地，因为隐秘而更显神秘，电影会、读书会、周末集市、以物换物等，仿佛一个小群体建立的“乌托邦”。