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第一章

悲傷

將悲傷做為我們踏上旅途的第一站，乍看似乎有點令人生畏。凝視著那個寂寞的深淵，我們已經手足發顫、全身籠罩在寒意裡。的確，當我開始思考寫作這一章時，我自己就覺得有點呼吸困難。如同許多人，我也時常感受到自己身上的悲傷氣息，並且對深入那個黑暗領域，深覺恐慌。然而，用悲傷來開始我們的旅程，也許更能讓我們領會本書的關鍵訊息，那就是：所有的黑暗情緒，包括悲傷本身，不僅都是正常的，甚且能成為意想不到的意義與價值之源泉。

聽起來或許有點令人吃驚。從表面上看，悲傷顯然是一種完全無法彌補的感受——一種絕望、不容更改的狀況。當然，它也是快樂的反面論述，一種喜悅和快樂的絕對缺乏。沒錯，就某種意義而言，悲傷的確是一個黑暗且預示著不幸的地方，一個很少人會主動選擇去探訪的地方。因此，我無意當一個站在路口、精明地試圖向你推銷悲傷的陰暗人物。我的目的不是要將悲傷說得似乎很誘人或甚至很必要，彷彿我們非悲傷不可似的。這本書不是一本有關「應該怎麼做」的書。老天知道，我們已經承受太多負擔——包括那些「我們應該如何感受及反應」的壓力——卻從未因那些負擔而增添多少期望。

但若悲傷降臨在我們身上——這是每個人偶爾都會有的遭遇——我們該怎麼辦呢？這是錯的嗎？我們應該感到羞愧、接受斥責、甚至以醫學方式處理它嗎？或者，也許我們可以藉由承認它是一種完全自然且恰當的情緒，甚至矛盾地說，是一種可以幫助我們成長的情緒，而努力去跟它和平共處？

悲傷與抑鬱症的區別

說到悲傷的潛在效能，我必須馬上強調，我現在要談的並非抑鬱症——一種嚴重、深具破壞性、且令人衰弱失能的疾患。沒錯，世界衛生組織早已做出令人憂心的預測：到2020年時，抑鬱症將成為這個世界排名第二的失能負擔1。誠然，當我們企圖區別悲傷和抑鬱症的不同時，那一灘水馬上就變得混濁了，因為這兩者之間有許多複雜的重疊處。在經常使用的悲傷光譜上，我們看到悲傷會逐漸地轉變成抑鬱。然而，重點是，那個光譜所