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第一章　冥想，人类古老的修行方式冥想：人人可以练习的古代隐秘智慧

在冥想体验中，人往往会感到平静、精神集中、快乐并充满爱意。卸下了自我的重负，我们来到了一个更为宽阔的意识状态，通过瑜伽姿势练习和调息法逐渐唤醒自我意识。

到达了冥想这片乐土，我们便可以学着将冥想的心态和觉醒转移到日常生活的各个方面，不为我们周遭发生的事所影响。冥想练习可以增强我们对自我和我们与其他万物联系的意识，让我们学会以一颗知足、平静、充满爱的心充实生命中的每时每刻。

通过有规律的冥想练习，甚至有可能彻底改变我们的生活质量。许多人常年被消极心态压得喘不过气来，而冥想可以帮助我们从压力中解脱出来，找寻到我们认为不可能实现的宁静。

冥想的起源早于人类的文字记载，甚至可以说，人类一出现就有人在练习冥想。放眼那些现今仍存在的最古老的文明，如澳大利亚的土著居民和南、北美洲当地的民族，我们可以了解到，冥想以及其他一些精神修行自古以来都只属于一小部分人。这些人被挑选出来，经过多年的训练和考验，才能领悟到其中隐秘的智慧，成为部落的精神领袖。

在许多民族文化中，这种精神修行及其方法只能秘密传授给那些注定要成为精神领袖的人，这些人要么是在很小的时候就被选中了，要么出生在世代传道的家庭。只是到了近代，随着世界范围内的交流越来越广泛，这种隐秘的智慧才被广泛地传播开来。

褪去传统的象征意义和神秘色彩，其实每种文化里的冥想方法都惊人的相似。这些技巧无一例外都是帮助冥想者抛弃关于过去、眼前和将来的想法，将注意力转移到内心感受上来，找寻身心的宁静。相应的，人体神经系统会转入一种“万事大吉”的安宁状态，大脑电波也会从活跃进入沉思。具备了以上条件，就有可能进入冥想的状态。

在许多传统中，精神修行者通常居住在特定的住所，如远离尘世的静修处或修道院。修行者的生活由两部分组成——常规的冥想练习与日常的宗教仪式活动。如果修行者无论在“闹市”还是“山林”都能保持冥想的心态，那么他就会被派出去传教布道，向更多的人传授冥想的技巧。也有许多精神修行者回到尘世后，面对名利的诱惑或是被追随者的花言巧语所欺骗，从而走上了堕落之路，有辱“上师”之名。