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推薦序管理好代謝健康，遠離4大慢性疾病

許惠恒

2025年起台灣65歲以上的高齡人口將超過20％，也就是超高齡社會即將到來，面對高齡伴隨而來的各種身體退化與疾病，不管是自己或家人，大家準備好了嗎？ 

《超預期壽命》這套書是受過專業訓練的美國醫師阿提亞的熱門暢銷大作，阿提亞在美國名校接受了腫瘤創傷外科的專業訓練，專長是處理急重症。令人好奇與佩服的是，他在步入中年後，經過長期思考，發現人類幾百年來的死亡原因已經發生顯著轉變，從過去主要因急性、感染症致死，逐漸轉變為因老化增加的各種慢性疾病才是主要死因。

他提出醫學3.0的反思，強調影響人類健康的四大主要慢性疾病，稱之為「四騎士」：心血管疾病（美國首要死因）、癌症（台灣首要死因）、神經退化性疾病、糖尿病。這四種疾病不僅互相影響，還是中老年人經常面臨的問題。究其原因，除了年齡和基因的因素外，作者也強調這些慢性疾病與缺乏運動、肥胖增加，以及胰島素抗性有密切的關係。

書中內容條理分明，易於閱讀，且與我們國家的醫療政策密切相關。尤其是跟近年來，國民健康署與健保署連手推動早期篩檢與積極介入代謝症候群（五大指標：血糖、血壓、腰圍、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇，符合三項即診斷為代謝症候群）的行動息息相關。此外，國家衛生研究院幾年前成立了高齡與健康福祉研究中心，期待針對國人老化的各項層面有更多元化與具體化的研究成果，為國家與個人提供重要的參考策略。

阿提亞在書中提倡的醫學3.0，強調預防勝於治療，更注重保持高品質的生活作息。他提出五項戰術來克服這些挑戰：規律運動（這是最重要的長壽處方）、攝取足夠均衡營養、充足睡眠、保持良好的情緒健康，以及適度使用藥物、激素和補充劑等。這些都是日常自我保健非常重要的參考，值得我們每個人學習並身體力行。

推薦序現代人延長健康壽命的新希望

吳明賢

最好的治療即是預防。兩千多年前，《黃帝內經》提出「上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病」，清楚說明預防醫學的重要。所謂「上醫治未病」，意指最好的醫療介入，是在一個人身體健康時就提供完善的疾病預防、養生及保健。