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序：

醒来之道

静夜独坐，新月如钩，喝着新泡的老茶，我一口气读完了这本书。

也许有人会说，这本书教我们如何管理情绪；也许有人会说，这本书是关于心理分析与疗愈；也许有人会说，这本书是生活实用禅修指南……

每个人眼里的世界都不一样，如果有不同的认知实属正常。

不过我想说，这本书其实是教我们如何醒来。《华严经》有云：“如人睡梦中，造作种种事，虽经亿千岁，一夜未终尽。”

我们迷失在妄念的丛林里，深陷在情绪的泥沼中，沉醉在虚幻的执着中，犹如一场大梦。于“本来无一物”中徒生爱恨情仇，流落生死苦海，却不知一念觉察，心契于道，不为外境所惑，即可渐渐醒来，而终至圆满。故而“觉察之道”即“醒来之道”。

东方传统文化充满了“觉察之道”。从传统儒家的“三省四勿”到阳明心学的“致良知”，从道家的“性功修炼”到禅宗的“参禅法门”，从南传佛教的“四念处”到藏传佛教的“大圆满”，无不是以“觉察自心”作为入手处。而东方传统文化的圣贤们，被称为“觉者”，也就是“醒来之人”。

试问人世间的一切问题，有哪一样不是起于心的迷妄？那么终极的解决之道，又怎能不依靠反观觉察？

小至家庭不和，大至世界大战，最初皆起于一念。小至情绪管理，大至悟道成就，入手皆始于觉察。

觉察之道，妙哉，妙哉！

然而传统经典，多晦涩难懂，令人望而却步，法门虽多，却很少有适合现代人的。本书所教授的觉察之道，简易直接，深入日常生活，处处不离根本大道，切实解决实际问题，可谓是契理契机、用心良苦之作。

让我们一起跟随这本书，觉察，醒来。

自序：

觉察是一扇门

摘自《禅者的初心》，铃木俊隆著，梁永安译。

我们走向彼岸的每一步，实际上都是到达彼岸本身。

——铃木俊隆

“必经之路”是一个引导大家在生活中修行，增长智慧减少烦恼的公益组织。

这是一本不断完善与更新的书，主要介绍在生活中修行的方法——觉察。最初只是想写一篇介绍文章，后来根据“必经之路”同学们提出的问题，不断更新，经过两三年，形成了这本书。虽然文字内容越来越多，但核心只有一句话：知道此刻的正在发生。