这是一本教人如何在生活中修行的指导书，有理论介绍，有指导方法，有系列教程。过去几年中（以前提供电子版），有几千位“必经之路”的同学学习过此书，有人甚至认真研读过十遍以上。

如果你经常被情绪困扰，容易愤怒、焦虑、抑郁、抱怨、沮丧等，如果你经常失眠、颓废、无助、迷茫，甚至绝望，如果你正陷入生活的困境，建议你试着详细阅读此书，并按照书中提供的方法进行练习。

你或许会怀疑：“这本书提供的方法，到底有没有用，会不会浪费我的时间？”

你看，多有意思的模式！你一直在追求效率，担心误信一本书，多做了几个练习会浪费自己的时间。但你想想，过去几十年，你哪天没有浪费时间？你平时很有效率，为何生活还是如此糟糕？既然已经如此糟糕了，试试又何妨？

万一真的有用呢？何不给自己一次机会，一次改变的机会？或许，从此，在你所处的生活的困境中，会打开一扇门！觉察是一扇门，打开它，你会体验到一个全新的世界。

每个人的世界，就是一场梦。哪怕你睁着眼睛，也在做梦。每个人都有自己的梦，一万个人，有一万场梦。你无法进入他人的梦，哪怕你和他睡在同一张床上。你也无法看清自己的梦，因为你一直在沉睡。自古以来，那些圣人和诸佛的教导，都只有一个目的——醒来。修行，如果说修行有目的，那只有一个目的——醒来。觉察，是为了让你醒来。你懂了觉察，练习觉察，至少你能知道自己在做梦，看见自己的梦。

这可能是你从来没有体验过的世界。当然，能不能醒来，不在于方法，不在于老师，而在于你自己。

从2022年开始，公益组织“必经之路”开始了天空训练营，我担任主讲老师，指导大家如何在生活中修行。每期内容都不大一样，但每一期最重要的主题都一样：觉察。

觉察，是个古老的禅修法门，佛陀在证悟之后，教导大家吃橘子，回到当下，感知所有的发生，不评判，不跟随，只是知道。这就是觉察。“觉察之道”这个名字来自佛陀和弟子的一段对话，我借来一用。

缚悉底合起掌来：“尊敬的导师，我们可以叫它‘觉察之道’吗？”

悉达多笑笑：“当然可以。我们可以叫它‘觉察之道’。我很喜欢这叫法。‘觉察之道’可导致完满的醒觉。”

修习觉察之道就是要体证生命的实相。这实相就是无常。一切都没有永恒和个别的自体。一切总有一天会成为过去。当一个人看清事物的无常之性，他的视线便会变得平静和谐。无常的存在不会为他的身心带来困扰。

——一行禅师《佛陀传》

觉察之道，可以实现完满的觉醒，可以体证生命的实相。

我结合自己的实修经验，和“必经之路”的同学们一起实践，把觉察之道应用到生活中，于是就有了这本书。经过很多同学的实践验证，此方法对于当下忙碌的人们，特别是对那些被情绪所困扰的人来说，尤其有效。