——小幸小姐（化名），公務員（二十多歲）

讓外語學習變成習慣

「我設定了學習英文的時間。使用逆算手帳將目標寫出來，讓我逐漸產生想要持續學習的心情；我意識到，學習英文已經成了習慣。在月曆上，我會選出當天廣播課程中『只要記住這個！』的兩個句子，再累積到手帳裡。我把會說英文、中文、西班牙文當作是未來的目標，希望能持續從事和國際事務有關的工作。」

——寺田知賀子小姐，公務員（二十多歲）

改善健康、環境、事業，也能幫助他人

「我正在執行讓學員有所成長、變得更有自信的專案課程，包含美白、身體鍛鍊、學習說話方式和禮儀。在身體鍛鍊方面，我自己成功地減下八公斤；在工作方面，

我則是先著手整頓了工作環境。重新設計原本往後延宕、一直都很在意的名片、變更個人檔案相片之類的任務，也都成功地做完了。

還有，我也開始了一項全新的事業。在製作人生願景時，我第一次察覺到自己的本意是『想要從事幫助別人的工作』。因此從今年起，我進行支援創業家、研討會主持人等相關活動。」

——田中步美小姐，思考整理講師（四十多歲）

化夢想為目標，不再是難題

「每天看著人生願景，真正想要實現的事就會變得明確，而讓自己能夠有決心改變。『為什麼無論我用多麼雀躍的心情來寫手帳，還是會感覺不對勁呢？』在想完這個問題後，我開始思索『希望邁向的願景』和『正打算邁向的願景』兩者之間的差異。一邊看著人生願景，加上與自己的對話，我才察覺到自己先斷定實現這個夢想很困難，所以才一直沒有付諸『把夢想化為目標』的行動，於是我決定振作起來。如今，我正在學習成為動物溝通師，並準備從今年秋天開始提供服務。」

——金澤澄江先生，公司營運（四十多歲）

實現邊工作邊旅行的理想生活

「我很喜歡旅行，也因為使用逆算手帳的關係，萌生『希望一邊旅行、一邊工作』的想法。先前受託在朋友的婚禮上製作餘興節目，也因為『專案化』而有了順利的進展。在那個餘興節目上播放的ＤＶＤ片段、快閃活動的編排等，都是事先逆算、準備才加以執行的，所以我並沒有面臨到最後關頭才倉促行事，而是從容並成功地呈現節目。

減肥也是一樣，我在距離朋友婚禮三個月前，毫不費力地就減重，也不怎麼復胖，現在也還在保持中。」

——岡本幸穂小姐，心理治療師（三十多歲）

有望完成奢侈的願望清單

「我把原本買來自己住的房子用比購入時更高的價格賣出，賺取價差。因為賣掉房子而有所獲利，所以『矯正牙齒』、『購買ＢＭＷ』、『每週做臉保養自己』這類很花錢的願望清單項目，也都有望可以實現了。

當初要賣房子時，請了居家清潔業者來打掃，因而降低了把家事外包的心理門檻，原本就不喜歡的洗衣工作現在也都委由他人來做。」